Hvordan trene på tredemølle

De tredemølle Det er en effektiv maskin for å komme i form, forbrenne flere kalorier og forbedre vårt kardiovaskulære nivå. I tillegg er det perfekt å begynne å øve på fysisk trening eller som et supplement til vår vanlige idrettsopplæring. Til tross for alt er det viktig å vite hvordan du bruker det riktig for å unngå skader og oppnå gode resultater. I den følgende OneHowTo-artikkelen vil vi fortelle deg hvordan trene på tredemølle riktig.

Fremgangsmåte å følge:

På samme måte som når vi skal løpe eller gjøre noen form for trening, må vi også utstyre oss ordentlig før du går på tredemøllen. Fremfor alt er det viktig å ha fottøy som sikrer god demping for å forhindre at leddene våre lider. Bruk også behagelige og pustende klær for å opprettholde optimal kroppstemperatur under trening.

Løpebånd tilbyr forskjellige hastighetsalternativer som det er mulig å variere treningsintensiteten med. Ideelt sett bør nybegynnere begynne øvelsen i et mildt tempo til de blir vant til tredemølle og får utholdenhet. Du kan begynne å gå i raskt tempo og gradvis øke tredemøllehastigheten.

De kroppsholdning På tredemøllen er det et annet aspekt å ta hensyn til når du trener på denne maskinen.Oppretthold en oppreist stilling, hold balansen, og se rett frem, sett et referansepunkt for å holde ryggen rett og unngå nakkeskader.

På tidspunktet for trene på tredemøllen det er også veldig viktig å kontrollere bevegelse av hoftene for å unngå skader. Disse skal bevege seg naturlig frem og tilbake i forbindelse med beina.

Når vi har tilpasset oss maskinen perfekt og vil at opplæringen skal være mer effektiv, kan vi begynne å variere intensiteten på treningen. Et alternativ er å løpe i moderat tempo og gradvis introdusere sprint 30 eller 60 sekunder for å øke hjertefrekvensen og forbrenne mer fett under trening. En annen mulighet er å dele opplæringen i serie, etablere forskjellige avstander og en hviletid mellom dem.

Det er tredemøller som også tillater det variere hellingen på overflaten. Det er veldig gunstig for å øke og forbedre vår muskulære utholdenhet, siden det krever et større arbeid av benmuskulaturen og vil hjelpe oss å styrke, spesielt kalver og ankler.

Og selvfølgelig før og etter trene på tredemøllen Det anbefales å strekke og varme opp i omtrent 5 minutter, gå eller jogge på maskinen.

Tredemølle er en perfekt hjemme tredemølle, gjør en veldig komplett kardiovaskulær trening og forbrenne kalorier uten å måtte gå på et treningsstudio. I markedet finner du forskjellige typer tredemøller, og du kan velge den som passer best for dine behov.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan trene på tredemølle, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.