Fordeler med luftpilates


Pilates er en metode opprettet på 1920-tallet av Joseph H. Pilates. Den består av et sett med øvelser som tar sikte på å trene både kroppen og sinnet, og øker evnen til å balansere og hjelper til med å tone kroppen vår. I tillegg økes mental konsentrasjon, og veldig nyttige avslapningsteknikker læres ikke bare for utøvelsen av denne disiplinen, men for den daglige.

Øvelsene som er en del av denne metoden er anaerobe, det vil si at de ikke tar sikte på å forbrenne kalorier, men heller å styrke kroppsstrukturer som muskler, ledd, leddbånd og sener. Fra denne disiplinen er det utviklet forskjellige varianter som inkluderer bruk av forskjellige verktøy. I oneHOWTO oppdager vi en av dem: pilates. Les videre for å oppdage alt fordelene med luftpilates.

Indeks

  1. Hva er luftpilates eller aeropilates
  2. Hvor lenge varer luftige pilatesøkter?
  3. Fysiske fordeler med luftpilates
  4. Følelsesmessige og mentale fordeler med aeropilater
  5. Pilates øvelser

Hva er luftpilates eller aeropilates

Hvis du lurer på hva er aeropilates eller aerial pilates Du bør vite at det også er basert på de samme seks prinsippene som utgjør de opprinnelige Pilates, og som er definert som konsentrasjon, flyt, kontroll, pust, presisjon og sentrum. Sistnevnte refererer til den sentrale delen av kroppen som dannes av muskler i magen og ryggen. Ved å styrke den oppnås en større balanse.

Den består også av en gruppe øvelser som skiller seg ut for deres treghet, glatthet og presisjon. Takket være bruken av en huske Laget av en hengekøye med to armer og tre grep på hver, tillater det visse bevegelser og visse posisjoner som ikke kan utføres på bakken eller med maskiner, og er nødvendig delvis eller fullstendig fjæring for å kunne dra nytte av dem.


Hvor lenge varer luftige pilatesøkter?

Generelt har de en omtrent en time. Det er å foretrekke fremfor 45 minutter, siden denne måten de tre delene som utgjør hver komplette økt kan utvikles tilstrekkelig. Først begynner du med en oppvarming For å unngå enhver form for skade, fortsett deretter med hovedøvelser som utgjør klassen og som de er spesielt adressert til, og til slutt, avslapningsøvelser.

I løpet av den delen som grupperer hovedøvelsene, vil du jobbe med forskjellige muskelgrupper. I tillegg tillater bruken av svingen at de kan utføres i opptil tre forskjellige typer intensitet, så det spiller ingen rolle den fysiske formen eller rytmen å begynne å øve på denne disiplinen. Alt kan tilpasses alder og forhold til hver enkelt.

Fysiske fordeler med luftpilates

Aerial Pilates gir en rekke fordeler for kroppen. Takket være øvelsene hans hovedsakelig basert på kraften og i kroppskontroll økes den fleksibilitet og smidighet, får du en bedre holdning, definere og tone, også oppnå reduksjon i kroppsvekt og styrker både rygg- og bukområdet.

Husk også andre fordeler fysisk type som kanskje ikke er like åpenbar, men som også gir forbedringer i helsen. For eksempel bekjemper den muskelsmerter og kontrakturer, bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, gir en lymfedreneringseffekt og reduserer også risikoen for å utvikle osteoporose ved å opprettholde bentetthet.


Følelsesmessige og mentale fordeler med aeropilater

De fysiske fordelene ved å praktisere denne disiplinen er ikke bare viktige. Så er disse fordelene rettet mot den emosjonelle og mentale delen. Etter å ha deltatt på den første fly-pilates-økter en forbedring av humøret vil bli lagt merke til, når kontrollen av følelser begynner å oppnås, og nærmer seg gradvis følelsesmessig balanse.

Du får også en større konsentrasjonsevne, som påvirker visse mentale aspekter som medium og langtidshukommelse, og favoriserer hjerneforbindelser. Generelt er det en disiplin som reduserer både følelsesmessige spenninger og de mer fysiske.

Pilates øvelser

Det er forskjellige luftpilatesøvelser, men en av de vanligste kalles grunnleggende runde, rettet mot nybegynnere. Den består i å holde på armene til svingen og ved å bruke musklene i magen og armene for å heve beina litt etter litt, etterligne en hest. På denne måten vil kraften økes til beina er helt hevet og holder seg i luften bare med kofferten og armene støttet på svingen.

En annen mye brukt øvelse er grunnleggende triceps trening, som tjener til å begynne å få fasthet i denne muskelen mens toning. For å gjøre dette griper han armene på svingen med begge hender og lener kroppen fremover, uten å bevege beina og feste hele kroppen med magemusklene, bare bevege armene, med fokus på bevegelsen av triceps.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Fordeler med luftpilates, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.