Hvordan varme opp før du spiller tennis

Av det du gjør i oppvarming før du spiller en kamp av tennis Det vil ikke bare avhenge av de fysiske forholdene du møter spillet i, men fremfor alt muligheten for at du har en skade eller ikke. På OneHowTo.com forklarer vi deg trinn for trinn hvordan å varme opp før du spiller tennis.

Fremgangsmåte å følge:

De knær De vil være en av delene som vil lide mest under kampen, som vil være et av områdene vi vil være mer oppmerksomme på under oppvarmingen. Med bena sammen vil vi bøye dem litt og begynne å gjøre langsomme sirkulære bevegelser i et halvt minutt. Med dette vil vi styrke sidebåndene.

For å være i bedre stand og unngå forstuinger, vi vil forsterke anklene. For å gjøre dette setter vi først en fot på tåen mot bakken og dreier den mot venstre og deretter til høyre. Vi gjør det i et halvt minutt, og så fortsetter vi på samme måte med den andre foten.

Vi vil også fokusere på midjeområdet. For å varme opp dette området, står vi med beina litt fra hverandre, vi beveger vekselvis vekselvis mot høyre og venstre, og prøver å ikke rotere kofferten. Vi vil gjenta denne handlingen i et minutt.

Før du spiller tenniskampen, er det også praktisk jogge i omtrent ti minutter. Når vi løper, vil vi gjøre øvelser som å prøve å løfte knærne til de berører brystet vårt.

Også mens du løper, løfter vi vekselvis hælene til glutealområdet.

Området for armene Vi vil også varme den opp mens vi løper. Vi vil løfte armene våre, begge samtidig, fremover og prøve å gjøre sirkler så brede som vi kan.

De dukker Dette er et annet område av kroppen vår som spesielt lider av tennis. Vi vil styrke dem når vi løper. Vi vil gjøre sirkulære bevegelser til høyre og venstre, i to minutter.

Med disse øvelsene vil vi være i stand til å si at vi har gjort en skikkelig oppvarming for å spille tennis. I vår Tennis-seksjon finner du mange andre tips for å praktisere denne sporten.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan varme opp før du spiller tennis, anbefaler vi at du går inn i vår sportskategori.