Hvordan forbedre spinneytelsen

De spinning Det er en sportsøvelse som krever høy innsats på kort tid, noe som gjør det til et utmerket alternativ for å forbedre utholdenhet og gå ned i vekt. Slik at du får mest mulig ut av denne aktiviteten på OneHowTo.com forklarer vi hvordan du kan forbedre spining ytelse.

Fremgangsmåte å følge:

Utfør en forvarming Det er grunnleggende. Vi må fokusere på øvelser som jobber med mage, korsrygg og quadriceps, områdene som vil lide mest.

Når vi har varmet opp, er det viktigste det la oss justere salen og styret på treningssykkelen på en måte som gjør at vi, når vi sitter med ryggen rett, litt tilbøyelig fremover, når vi styret med armene uten å bøye oss, og i tillegg når vi pedalene riktig. På denne måten garanterer vi komforten og dermed også ytelsen vår i spinning.

Vår posisjon er nøkkelen i en aktivitet som krever så mye fysisk anstrengelse. Vi må holde ryggen rett, løsne nakken og holde skuldrene rette, slik at vi ikke laster den øvre delen av ryggen.

Bruk av toecaps i spinning er noe som kan overlates til personlig smak, men hvis de ikke plager oss, anbefales det å bruke dem for å unngå å løsne føttene når vi tråkker veldig hardt.

På slutten av spinnøkten må vi utføre strekker seg. En øvelse som aldri bør gå glipp av er toning av iliopsoas-muskelen, som ligger i korsryggområdet.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan forbedre spinneytelsen, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.