Triks for å øke muskelmassen
Når du starter en treningsrutine, er det vanligvis to mål i tankene: å tone opp og bygge muskelmasse. Men å få sistnevnte er ikke alltid en enkel oppgave, det er derfor på OneHowTo.com vi viser deg en serie med triks for å øke muskelmassen og oppnå sportsmålene dine.
Indeks
- Fôring
- Stikk vekk fra medisiner
- Ideelle øvelser
- Hvile og organisering
Fôring
Selektiv fôring vil hjelpe oss i vårt mål om å oppnå øke muskelmassen vår. Sukker vil ikke være gode allierte i denne oppgaven, siden de brenner raskt når du driver med sport. Vi må heller velge matvarer som inneholder protein og fett. I tillegg er det effektivt å spre inntaket vårt over fire eller fem måltider gjennom dagen. Vi må ikke kutte oss når vi tar nøtter og egg ikke skal mangle i kostholdet vårt. For å vite flere nøkler i detalj, kan du se artikkelen hvordan du spiser for å øke muskelmassen.
Stikk vekk fra medisiner
Det anbefales ikke at vi tar medisiner for øke muskelmassen, siden det ville være en måte å lure kroppen vår, og når vi slutter å ta dem, ville vi gå tilbake til den opprinnelige situasjonen. Spesielt vil vi unngå produktene som bare selges via websider, og vi vil være forsiktige da noen ganger er ulovlige.
Ideelle øvelser
De mest passende øvelsene vi skal øve på, i treningsstudioet eller hjemme, til få muskelmasse Det er de som mobiliserer et stort antall muskler i kroppen vår, som knebøy. Dette skjer fordi disse typer aktiviteter, som er komplekse, i stedet for å fokusere på en bestemt muskel, øker utskillelsen av hormoner som testosteron eller vekst, som igjen hjelper i prosessen med proteinsyntese.
Hvile og organisering
Vi må hvile nok og ikke bli besatt av målet vårt om få muskelmasse, som absolutt ikke er noe vi vil oppnå i løpet av dager, men vil være et resultat av innsats og utholdenhet. For at utfordringen skal bli møtt, må det etableres en realistisk diett- og treningsplan i den forstand at den kan gjennomføres. Ellers vil sjansene for forlatelse være veldig høye.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Triks for å øke muskelmassen, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.