Hvordan være konsekvent i å trene

Du vet allerede hva som er bra for deg å trene, men det kan være vanskelig å gjøre dette ønsket til en vane og en prioritering i livet ditt. Konstans det er nøkkelen til å gjøre trening til en livslang vane. Her er noen tips til gjøre en jevn treningsrutine. Det er ingen hemmeligheter med å være sunn trene regelmessig Det vil tillate deg å bli bedre med deg selv og følgelig bli lykkeligere.

Fremgangsmåte å følge:

Våkne opp tidlig. Forskning viser at folk som trener første om morgenen er mer konsistente.

Hold det ekte. Sett deg små, oppnåelige mål foran. Hvis du er ny i trening, kan du planlegge trene tre ganger i uken. Så skjer det annenhver dag. Når du utvikler deg, kan du bygge en ukentlig rutine på opptil 5 dager (eller mer).

Ha en bestemt plan før du begynner. Du bør bygge på en rekke øvelser for å opprettholde energi (for eksempel styrke en dag, kardio), men trikset er å planlegge fremover. Lag en plan for treningsuken din hver søndag kveld og hold deg som en resept. Planen din kan til og med være så enkel som "Mandag: Gå 30 minutter, onsdag: Gå 30 minutter pluss 15 minutter push-ups og sit-ups"

Finn noen å dele øvelsen med. Det kan være en treningspartner eller en personlig trener. Uansett, spill sport med noen du føler deg komfortabel med.

Sett mål og følg fremgangen din. Kanskje målet ditt er å gå ned i vekt eller løpe 5 km. Det kan også være så enkelt som "trene annenhver dag i en måned." Å se fremgangen vil du føle deg motivert.

Finn inspirasjon eller distraksjon. Hvis treningsmål ikke begeistrer deg, velg din favorittmoro og inkluder den i treningsrutinen. Du kan lytte til musikk, se på TV eller lese et magasin mens du trener.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan være konsekvent i å trene, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.

Tips

• Det anbefales å ansette en personlig trener som hjelper deg med å definere den mest passende sportsrutinen for deg.