Hva er de beste øvelsene for å slanke bena

Å vite hva er de beste øvelsene for å slanke bena Det vil tillate deg å gi et mer stilisert utseende til figuren din. Heldigvis akkumuleres vanligvis ikke overflødig fett i underekstremitetene, verken for menn eller kvinner, så resultatet av konstant trening vil bli merkbart i løpet av noen ukers arbeid. For å hjelpe deg med målet ditt, forklarer vi OneHowTo.com hva er de beste øvelsene for å slanke bena.

Fremgangsmåte å følge:

Før du fortsetter med å forklare hva er de beste øvelsene for å slanke bena, Det må forklares at noen ganger har underekstremitetene et hovent utseende som skyldes væskeretensjon. Vi kan bekjempe dette med en diett med lite salt, med lokal massasje og med generell fysisk aktivitet som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen. I denne artikkelen forklarer vi hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen.

Arbeid på treningssykkel er en av beste øvelsene for å slanke bena. Hvis du ikke har denne maskinen eller har muligheten til å gå på et treningsstudio, kan du legge deg på en matte, heve beina og bevege dem som om du var på sykkel. Selv denne siste formen er mer effektiv i tilfelle du lider av sirkulasjonsproblemer, siden stillingen favoriserer blodsirkulasjonen. Arbeid i omtrent 20 minutter.

Dette andre trene for å slanke bena Du kan gjøre det på en matte der du må ligge med forsiden ned. Arbeidet består i å sakte heve begge bena samtidig uten å bøye knærne, til det når høyest mulig punkt. På dette punktet må du hvile beina på bakken og synke sakte også. Gjør 2 sett med 15 reps hver.

Ved å utnytte sommeren og en større kontakt med vannet, kan du løpe i vannet, både i sjøen og i bassenget. Det er en av de beste øvelsene for å slanke bena Siden for å komme videre vil du kjempe mot den kraften som utøves av vannmiljøet, som vil fungere som motstand. Det kalde vannet vil bidra til å redusere følelsen av tretthet, slik at du kan trene lenger. Du kan løpe under vann i 2 sett med 10 minutter hver.

Denne andre er en av beste øvelsene for å slanke bena siden disse må bære hele vekten av kroppen din. Stå med beina sammen og hendene i livet. Ta høyre ben fremover med et langt skritt og bøy kneet slik at det er i en 90-graders vinkel. Gå deretter tilbake til startposisjon og gjenta bevegelsen med venstre ben. Gjør 15 reps på hvert ben.

Knebøy er en veldig komplett øvelse som også vil hjelpe deg slanke bena og spesielt lårområdet. Dette er en av delene som vil koste deg mest å senke underekstremitetene dine, men du bør ikke besette det siden vår egen anatomi er den som i større grad bestemmer volumet. Ved å gjøre knebøy daglig kan du få dem til å se sunne ut.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er de beste øvelsene for å slanke bena, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.