Hvorfor vokser ikke min pecs - finn ut hvorfor
Brystbrystene er et av de mest sexy områdene hos mennesker. Mange klarer å få dem utviklet og i perfekt form med trening. Praktisk talt er det den eneste mulige måten å oppnå det på. Men hvis du gjør alt dette og ikke har fått resultater, vil du sikkert spørre deg selv: Hvorfor vokser ikke pecene mine?
Det er flere grunner og faktorer som kan forklare det. I denne oneHOWTO-artikkelen skal vi fortelle deg hovedårsakene som forhindrer brystbrystene dine i å vokse, slik at du kan sette en løsning og vise frem muskler i denne delen av kroppen.
Indeks
- Øvelser som forhindrer at pecs vokser
- Hvil får pecs til å vokse
- Kosthold kan forhindre at pecs buler ut
- Genetikk: en annen ledetråd til hvorfor pecs ikke vokser
Øvelser som forhindrer at pecs vokser
En av hovedårsakene til at brystvorter ikke vokser, er a feil treningsrutine. Øvelser utføres ofte på begge treningsapparater og med manualer eller planker uten apparater som er spesifikke for brystet. Imidlertid er de ikke gjort riktig, og dette betyr åpenbart at denne delen av muskulaturen ikke utvikler seg og at andre områder av kroppen som skuldrene blir bearbeidet.
Dette skjer vanligvis når du gjør øvelser som de hakke dekk eller med hantelåpningen. I dem er stillingen veldig viktig for å bearbeide brystet og ikke bare utvikle skulderen. Du bør også huske at disse øvelsene i seg selv ikke er nok til å dyrke pecs.
Det vil alltid være nødvendig at gjør mer enn en øvelse, enten på maskiner eller med treningsutstyr. Imidlertid er det vanlig i denne typen fysiske aktivitetstabeller at det blir kommentert noen feil. En av de hyppigste er å inkludere øvelser bare for øvre del av brystbenet. Men for å oppnå resultater trenger du både for det området og for den nedre og midtre delen av brystet. Først da vil du få brystbrystene til å vokse og ha den passende og attraktive formen.
I tillegg er det praktisk at du endrer denne treningen med jevne mellomrom fordi kroppen blir vant til å gjøre disse øvelsene og til den intensiteten i arbeidet. Derfor er de ikke lenger like effektive som i begynnelsen.
I den følgende artikkelen kan du se de beste øvelsene for pecs hjemme.
Hvil får pecs til å vokse
En annen grunn til at pecs ikke vokser, er fordi du ikke får nok hvile mellom trening og trening. Noen ganger har du en tendens til å tenke at ved å jobbe musklene hver dag vil du oppnå bedre resultater, og dette er ikke tilfelle. Faktisk har hvile vist seg å være avgjørende for muskelutvikling.
Og hvor mye må du hvile? Det avhenger av den fysiske aktiviteten du gjør og øvelsen. Som hovedregel anbefales det at hvile i ca 72 timer. I alle fall bør du aldri la bare 24 timer gå for å trene brystbenet på nytt.
Kosthold kan forhindre at pecs buler ut
Mat er viktig når du snakker om fysisk trening og muskelutvikling. Ved flere anledninger blir hans viktige rolle glemt. For at muskelen skal vokse, inkludert brystbenet, er det praktisk at du følger et spesielt kosthold.
Selvfølgelig bør du redusere inntaket av usunne fettstoffer og øke mengden protein at du spiser hver dag fordi det er nøkkelen til å ha mer muskelmasse. Det er også bra at du tar mer karbohydrater, som er nødvendige for energi. I den følgende artikkelen vil vi vise deg hvilke matvarer som øker muskelmassen.
Og ikke glem å gjøre uten alkohol, tobakk, søtsaker og bakverk og alle de matvarene som ikke anbefales for idrettsutøvere, og som forsinker eller helt eliminerer alle fordelene med et sunt kosthold og mosjon.
Genetikk: en annen ledetråd til hvorfor pecs ikke vokser
Hvis du følger alle disse retningslinjene, og du ikke har klart å utvikle brystbrystene, må du kanskje se etter årsakene som forklarer det i genetikken din. Og det er at det spiller en grunnleggende rolle i utviklingen av brystbenet og musklene generelt.
Det er mennesker som med lite trening klarer å ha høyt utviklede muskler, mens andre ikke har den kapasiteten uansett hvor hardt de prøver. Hvis dette er ditt tilfelle, fortvil ikke. Det er bra det fortsett å prøve på en sunn måte gjennom trening og kosthold. Det vil koste deg mer tid, men det er ikke et umulig mål.
Dette er tips som vi gir deg på UNCOMO, slik at du kan løse alle tvilene dine og finne svar på spørsmålet ditt om hvorfor mine pecs ikke vokser? I alle fall anbefales det alltid at du rådfører deg med skjermer og sportsfagfolk for å indikere hvordan du kan nå dine mål, samt med ernæringsfysiologer for å følge gode retningslinjer for å spise.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvorfor vokser ikke min pecs - finn ut hvorfor, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.