Fordelene med å trene første på dagen


Trening er veldig viktig, men spørsmålet er: når er det bedre å trene sport? Generelt, når vi foreslår å begynne å gjøre fysiske aktiviteter, har vi en tendens til å velge en ettermiddags- eller kveldsplan for det av en åpenbar grunn: vi er allerede ferdige med arbeidet og våre daglige forpliktelser. Du bør imidlertid vite at det å gjøre det første om morgenen kan ha svært positive effekter på helsen din og kroppen din. Vil du vite mer? Så ikke slutte å lese følgende linjer. Hos oneHOWTO er vi forpliktet til et sunt og balansert liv, det er derfor vi forklarer fordelene ved å trene det første på dagen. Det er en verdig innsats. Tør du prøve det? Finne ut!

Indeks

  1. Hvorfor trene om morgenen
  2. Forbren mer fett
  3. Øker viljestyrke
  4. Tidsplan uten forpliktelser
  5. Mindre stress og angst
  6. Øk energi
  7. Hvil mer og bedre
  8. Reguler kroppen
  9. Føler meg mett
  10. Du vil være mer positiv

Hvorfor trene om morgenen

Å velge kveld før morgenen til å drive med sport er sannsynligvis feil beslutning. Det er mange studier som gir oss sosiale, psykologiske og fysiologiske argumenter for å planlegge vår fysiske aktivitetsrutine om morgenen. Selv om det er klart at det ikke er den beste tiden for alle av mange grunner, er det sant at hvis du har muligheten, er det en interessant tid å trene, siden effekten og fordelene som sport gir deg vil være til stede. deg hele dagen. Tenker du på å revurdere timeplanen din? Vi gir deg nøklene til å gjøre det.

Forbren mer fett

Mens du leser det, siden den viktigste fordelen med å drive sport om morgenen er at kroppen din vil forbrenne 20% fett og enda mer hvis du trener på tom mage. Nøkkelen til at dette skjer er at når du trener på tom mage, har kroppen ikke noe annet valg enn å jobbe med fett i reserve. I tilfelle du spiser noe før du starter sportssessionen om morgenen, vil du i utgangspunktet brenne det du nettopp fikk i deg.

I denne andre artikkelenHOWTO svarer vi på spørsmålet ditt om du kan drive med sport på tom mage.


Øker viljestyrke

Å etablere en rutine gjør deg mer konsekvent, men å etablere den første om morgenen viser større viljestyrke, som garanterer suksessen med å fortsette å trene fysisk trening et par uker etter start uten ekstern hjelp. Å spille sport først om morgenen vil hjelpe deg med å opprettholde en fast tidsplan, være mer vanlig og etablere en sunn vane. Ikke egnet for latskap!

Tidsplan uten forpliktelser

Hva om venner har fortalt meg å bli, hvis jeg er lei av å jobbe hele dagen, hvis de spiller fotball i dag ... Hvor mange unnskyldninger kan vi finne for ikke å drive sport etter arbeidstid? Trener det første om morgenen det vil ikke være noen tidskonflikt, siden du ikke vil ha forpliktelser til å delta som kan ta deg bort, uten å vite det, fra din sportsrutine. Hvem vil møte deg klokken 7 om morgenen?


Mindre stress og angst

Gjør fysisk aktivitet reduserer stress og minimerer angst, uansett når det er. Men å øve på det om natten vil bare slappe av i noen timer mens du sover. Så snart du kommer tilbake til rutinen og den hektiske rytmen det medfører, vil den utløse alarmene i kroppen din, og du vil føle at stress tar over deg igjen. Å gjøre sport først om morgenen vil hjelpe deg med å opprettholde følelsen av avslapning, produsert av utskillelsen av endorfiner, i flere timer, slik at du vil starte dagen avslappet, frisk og aktiv.

Øk energi

Akkurat som du vil være i stand til å slappe av mer, vil trening om morgenen også gjøre deg levende og gi deg mye mer energi til å møte dagen. Øk din mentale kapasitet, skjerp intelligensen din og forbedre hukommelsen. Morgensport har alle disse effektene på intelligensen din. Fremfor alt er det gunstig for de som er mer aktive om ettermiddagen eller om natten, som har vanskelig for å starte om morgenen. Morgensporten hjelper deg med å aktivere kroppen din umiddelbart og vil gi deg en veldig langvarig energigivende følelse. Er du fortsatt i tvil?

Hvil mer og bedre

Du vil sove bedre, du vil hvile mer. Selv om du tror at det å slå deg selv i siste øyeblikk vil slå deg ut og hjelpe deg med å sovne, bør du vite at dette er kontraproduktivt. Den beste måten å forbedre søvnkvaliteten er å etablere en spesifikk rutine som lar deg sove godt og stå opp uten problemer for å gjøre sportsøkten første om morgenen. Tenk på det!

I denne andre artikkelenHOWTO forteller vi deg hvordan du skal være konsekvent i trening.

Reguler kroppen

Første om morgenen begynner kroppen din å regulere seg selvSå hvis du vil hjelpe ham i denne oppgaven, er det beste alternativet å trene om morgenen. Du vil merke det i det endokrine systemet og i døgnrytmen, det vil si svingningene til de biologiske variablene som produseres på lang sikt. Med denne treningsrutinen vil du få kroppen til å forberede seg en time før vekkerklokken går, fordi du har blitt vant til det. Resultatet? Mindre traumatiske oppvåkning, hormoner forberedt på å regulere blodtrykket og færre hjertekomplikasjoner.


Føler meg mett

Start dagen med å drive sport det vil redusere følelsen av sult for hele dagen. Det er viktig at du ikke hopper over noe måltid, og mye mindre frokost, som er dagens viktigste. Men takket være å aktivere stoffskiftet ditt fra første stund, vil kroppen din raskt forbrenne fett, berolige mettheten og hjelpe deg til å føle deg mye bedre.

Du vil være mer positiv

Til slutt, å komme inn i en rutinemessig første ting om morgenen vil hjelpe deg til å føle deg oppfylt med formålet ditt. Noen ganger er det vanskelig å overholde de pålagte tidsplanene, ofte kan vi være late, men vær tydelige på at hvis du oppnår det, vil tilfredsheten øke mye. Du vil ikke bare forbedre helsen din, men det vil øke din positivitet og du vil ha lyst og energi å møte alle utfordringene fra dag til dag og all den utfordringen som ligger foran deg. Tør du å trene sport om morgenen? De er alle fordeler!

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Fordelene med å trene første på dagen, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.