Hva er de beste øvelsene for hjertet

Trene idrett generelt forbedrer vår tilstand av Helse, men det er en rekke opplæring som er mest gunstig for ham hjerte Hva andre. Forutsatt at vi allerede har kontaktet legen vår hvis vi lider av noen form for patologi kardiovaskulær, på uncomo.com forklarer vi hva er de beste øvelsene for hjertet.

Fremgangsmåte å følge:

For folk som ikke er vant til å øve sport, den beste trening å starte er å gå. Vi kan starte i en halvtime om dagen, og øke med ti minutter hver uke. Hvis vi har tid, vil det ikke skade oss å gå to timer om dagen.

De svømming er en annen av aktivitetene som er veldig gunstig for hjertet og generelt for hele kroppen. Dens praksis krever allerede en viss infrastruktur og litt kunnskap, men det vil være verdt innsatsen for fordelene det vil gi oss.

Allerede i bassenget, den akvafitness, selv om det er mindre komplett enn å svømme, er det også en god alliert av oss hjerte. I tilfelle dette trening, er det å foretrekke at vi gjør det styrt av en skjerm.

De jogge eller jogge praktiseres regelmessig og uten overskudd er også en veldig sunn aktivitet for hjerte. Selvfølgelig, om sommeren, bør vi unngå de sentrale timene på dagen, og alltid må vi hydrere godt før vi begynner.

De yoga Det er en annen veldig gunstig aktivitet for hjertet, og selv om det til å begynne med kanskje ikke virker som det, vil det få oss til å bevege alle musklene i kroppen vår og bruke mye energi. Ta en titt på artiklene våre i Yoga-kategorien for å lære mer om det.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er de beste øvelsene for hjertet, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.