Hva er fordelene med å løpe


Å løpe Det har alltid vært ansett som en utmerket sportsaktivitet å forbrenne kalorier, redusere stress og opprettholde en lav fettindeks. Imidlertid har løpet av de siste årene blitt en kjepphest, favorittaktiviteten til alle de som søker å trene kroppen og oppnå en sunnere livsstil. Det er en disiplin full av positive bidrag til helsen vårDet er imidlertid viktig å vite i hvilke tilfeller vi bør unngå å praktisere det for å forhindre irriterende og smertefulle skader. Fortsett å lese fordi i denne OneHowTo.com-artikkelen forklarer vi hva er fordelene med å løpe og i hvilke tilfeller det ikke er tilrådelig å gjøre det.

Indeks

  1. I hvilke tilfeller skal vi ikke løpe
  2. Å løpe styrker beinene dine
  3. Forbedrer fysisk utholdenhet og slapper av deg
  4. Å løpe reduserer hodepine
  5. Hjelper deg med å forhindre kreft og holde deg frisk
  6. Forbedre hjertehelsen og sirkulasjonen
  7. Hjelper oss med å holde oss i form
  8. Fordeler vår selvtillit

I hvilke tilfeller skal vi ikke løpe

Som alle andre aktiviteter med stor innvirkning, løping er ikke for alle. Det er tilfeller der det bør unngås for å forhindre helseskader, noen av dem er:

  • Hvis du er overvektig eller overvektig, vil påvirkningen på leddene være veldig stor, og du vil ende opp med å skade deg selv om noen få måneder eller uker. Det anbefales å velge annen kardiovaskulær praksis som elliptisk, sykling eller å gå i et raskt tempo.
  • De med hjerteproblemer skal ikke løpe uten medisinsk tilsyn.
  • Personer med skader på knærne, anklene eller andre ledd som ikke skal øve på slag med store slag.
  • Hvis du har en fotskade som plantar fasciitt, ​​sporer eller senebetennelse.

Også hvis du er en person stillesittende og ute av form Hvis du ikke trener ofte, er det ikke tilrådelig å begynne å løpe før du er litt mer forberedt, da det kan øke muligheten for hjerteskader og muskelskader.

Å løpe styrker beinene dine

En av fordelene med å løpe Det viktigste for dem som er forberedt på å gjøre det, er styrking av bein, økt bentetthet og bidrar til å forhindre tilstander som osteoporose, sprekker og brudd. I tillegg hjelper denne fysiske aktiviteten, som mange øvelser med høy og middels intensitet, til å styrke og regenerere muskler, noe som reduserer degenerasjonen som er forbundet med aldring.


Forbedrer fysisk utholdenhet og slapper av deg

Å løpe ofte er en utmerket aktivitet for å forbedre vår fysiske motstand, og hjelper oss å puste riktig og være i stand til å motstå tilstrekkelig utøvelse av kardiovaskulære aktiviteter.

I tillegg, og som mange fysiske aktiviteter, er det en ideell praksis for frigjør spenning, får oss til å føle oss mye mer avslappede og positive. Det er den perfekte aktiviteten for de som lever et anspent liv og søker å øke og forbedre helsen sin.


Å løpe reduserer hodepine

Ved å frigjøre spenninger, redusere belastningen og forbedre blodsirkulasjonen, er en av fordelene med å løpe mest fremtredende er reduksjon av hodepine, et bidrag fra denne aktiviteten som ble oppdaget av universitetet i Göteborg i Sverige. Etter en studie bestemte denne institusjonen at det er nok å løpe 3 ganger i uken i 40 minutter, slik at migrene får færre episoder med smerte og ubehag enn de som ikke utfører fysisk aktivitet.


Hjelper deg med å forhindre kreft og holde deg frisk

Trening er grunnleggende for å være sunn da det hjelper oss med å forhindre tilstander som fedme og overvekt, høyt kolesterol og triglyserider, høyt blodtrykk, samt å være til nytte for sinnet og følelsene våre.

Vi vet at løping eller trening er bra for helsen vår, men en 17-årig studie med 2,560 individer som et utvalg viste at de som trener ofte og løper flere ganger i uken, er mindre sannsynlig å dø av kreft enn de som de ikke gjør den. Lunge- og tarmkreft hadde den laveste forekomsten i denne gruppen.


Forbedre hjertehelsen og sirkulasjonen

Det at løping hjelper hjertene våre til å bli sunnere, er ingen tilfeldighet. Denne kardiovaskulære aktiviteten forbedrer blodsirkulasjonen bidrar til å pumpe blod til dette organet effektivt, reduserer opphopningen av fettplakk i arteriene, senker blodtrykksnivået og får oss til å få et sunnere hjerte.

En god sirkulasjon hjelper igjen til å unngå problemer som åreknuter, trette ben eller vanskeligheter med å få ereksjon i tilfelle gutter.


Hjelper oss med å holde oss i form

Løping krever en stor investering av energi og god utholdenhet, og det er derfor det er en utmerket aktivitet å hjelpe oss å holde oss i form mens forbrenne kalorier effektivt, redusere nivåene av fett og sukker i kroppen vår og la oss være i form.


Fordeler vår selvtillit

En annen fordel med løping som er tilstede i fysiske aktiviteter generelt er frigjøring av endorfin en gruppe nevrotransmittere som øker følelsen av velvære, noe som får oss til å føle oss mer positive, villige og lykkelige med oss ​​selv. Å drive sport forbedrer ofte vår selvtillit og sikkerhet, noe som hjelper oss å møte våre daglige oppgaver på en mye mer positiv måte.

De fordelene med å løpe De er klare, og er en ideell aktivitet for å forbedre helsen til kroppen og sinnet, men husk at det er viktig å gjøre det bare hvis du har den rette fysiske tilstanden. Hvis du føler deg ledd, muskuløs, ubehag i beinet eller kortpustethet, må du stoppe aktiviteten og kontakt legen din.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er fordelene med å løpe, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.