Hva er fordelene med å løpe
Å løpe Det har alltid vært ansett som en utmerket sportsaktivitet å forbrenne kalorier, redusere stress og opprettholde en lav fettindeks. Imidlertid har løpet av de siste årene blitt en kjepphest, favorittaktiviteten til alle de som søker å trene kroppen og oppnå en sunnere livsstil. Det er en disiplin full av positive bidrag til helsen vårDet er imidlertid viktig å vite i hvilke tilfeller vi bør unngå å praktisere det for å forhindre irriterende og smertefulle skader. Fortsett å lese fordi i denne OneHowTo.com-artikkelen forklarer vi hva er fordelene med å løpe og i hvilke tilfeller det ikke er tilrådelig å gjøre det.
Indeks
- I hvilke tilfeller skal vi ikke løpe
- Å løpe styrker beinene dine
- Forbedrer fysisk utholdenhet og slapper av deg
- Å løpe reduserer hodepine
- Hjelper deg med å forhindre kreft og holde deg frisk
- Forbedre hjertehelsen og sirkulasjonen
- Hjelper oss med å holde oss i form
- Fordeler vår selvtillit
I hvilke tilfeller skal vi ikke løpe
Som alle andre aktiviteter med stor innvirkning, løping er ikke for alle. Det er tilfeller der det bør unngås for å forhindre helseskader, noen av dem er:
- Hvis du er overvektig eller overvektig, vil påvirkningen på leddene være veldig stor, og du vil ende opp med å skade deg selv om noen få måneder eller uker. Det anbefales å velge annen kardiovaskulær praksis som elliptisk, sykling eller å gå i et raskt tempo.
- De med hjerteproblemer skal ikke løpe uten medisinsk tilsyn.
- Personer med skader på knærne, anklene eller andre ledd som ikke skal øve på slag med store slag.
- Hvis du har en fotskade som plantar fasciitt, sporer eller senebetennelse.
Også hvis du er en person stillesittende og ute av form Hvis du ikke trener ofte, er det ikke tilrådelig å begynne å løpe før du er litt mer forberedt, da det kan øke muligheten for hjerteskader og muskelskader.
Å løpe styrker beinene dine
En av fordelene med å løpe Det viktigste for dem som er forberedt på å gjøre det, er styrking av bein, økt bentetthet og bidrar til å forhindre tilstander som osteoporose, sprekker og brudd. I tillegg hjelper denne fysiske aktiviteten, som mange øvelser med høy og middels intensitet, til å styrke og regenerere muskler, noe som reduserer degenerasjonen som er forbundet med aldring.
Forbedrer fysisk utholdenhet og slapper av deg
Å løpe ofte er en utmerket aktivitet for å forbedre vår fysiske motstand, og hjelper oss å puste riktig og være i stand til å motstå tilstrekkelig utøvelse av kardiovaskulære aktiviteter.
I tillegg, og som mange fysiske aktiviteter, er det en ideell praksis for frigjør spenning, får oss til å føle oss mye mer avslappede og positive. Det er den perfekte aktiviteten for de som lever et anspent liv og søker å øke og forbedre helsen sin.
Å løpe reduserer hodepine
Ved å frigjøre spenninger, redusere belastningen og forbedre blodsirkulasjonen, er en av fordelene med å løpe mest fremtredende er reduksjon av hodepine, et bidrag fra denne aktiviteten som ble oppdaget av universitetet i Göteborg i Sverige. Etter en studie bestemte denne institusjonen at det er nok å løpe 3 ganger i uken i 40 minutter, slik at migrene får færre episoder med smerte og ubehag enn de som ikke utfører fysisk aktivitet.
Hjelper deg med å forhindre kreft og holde deg frisk
Trening er grunnleggende for å være sunn da det hjelper oss med å forhindre tilstander som fedme og overvekt, høyt kolesterol og triglyserider, høyt blodtrykk, samt å være til nytte for sinnet og følelsene våre.
Vi vet at løping eller trening er bra for helsen vår, men en 17-årig studie med 2,560 individer som et utvalg viste at de som trener ofte og løper flere ganger i uken, er mindre sannsynlig å dø av kreft enn de som de ikke gjør den. Lunge- og tarmkreft hadde den laveste forekomsten i denne gruppen.
Forbedre hjertehelsen og sirkulasjonen
Det at løping hjelper hjertene våre til å bli sunnere, er ingen tilfeldighet. Denne kardiovaskulære aktiviteten forbedrer blodsirkulasjonen bidrar til å pumpe blod til dette organet effektivt, reduserer opphopningen av fettplakk i arteriene, senker blodtrykksnivået og får oss til å få et sunnere hjerte.
En god sirkulasjon hjelper igjen til å unngå problemer som åreknuter, trette ben eller vanskeligheter med å få ereksjon i tilfelle gutter.
Hjelper oss med å holde oss i form
Løping krever en stor investering av energi og god utholdenhet, og det er derfor det er en utmerket aktivitet å hjelpe oss å holde oss i form mens forbrenne kalorier effektivt, redusere nivåene av fett og sukker i kroppen vår og la oss være i form.
Fordeler vår selvtillit
En annen fordel med løping som er tilstede i fysiske aktiviteter generelt er frigjøring av endorfin en gruppe nevrotransmittere som øker følelsen av velvære, noe som får oss til å føle oss mer positive, villige og lykkelige med oss selv. Å drive sport forbedrer ofte vår selvtillit og sikkerhet, noe som hjelper oss å møte våre daglige oppgaver på en mye mer positiv måte.
De fordelene med å løpe De er klare, og er en ideell aktivitet for å forbedre helsen til kroppen og sinnet, men husk at det er viktig å gjøre det bare hvis du har den rette fysiske tilstanden. Hvis du føler deg ledd, muskuløs, ubehag i beinet eller kortpustethet, må du stoppe aktiviteten og kontakt legen din.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er fordelene med å løpe, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.