Fotpleie når du går på tur
Hvis du må gjøre en lang ekskursjon en hel dag der du må gå mange timer, eller hvis du tenker på å gjøre Camino de Santiago, er det veldig viktig at du er spesielt forsiktig med føttene. Hvis du følger rådene våre, vil du kunne tåle lange turer mye bedre. På uncomo.com gir vi deg de beste tipsene, slik at du kan trene uten smerter eller ubehag i føttene. Her er noen tips du kan ha fotpleie når du går på tur.
Indeks
- Ryggsekkvekt
- Fothygiene
- Unngå blemmer
- Ikke dusj før du går ut
- Vask føttene
- Spiker
Ryggsekkvekt
Vekten til ryggsekken er føttens viktigste fiende når du går en lang tur. Derfor er det veldig viktig at du har trent med henne før du starter reisen. Hvis du har det, vil du være mye mindre sannsynlig å få blemmer på føttene.
Fothygiene
Hygiene og vask av føttene er veldig viktig. På slutten av dagen anbefales det at du legger dem i en beholder med kaldt vann og salt, for blodsirkulasjon. Etter dette, masser dem med en krem.
Unngå blemmer
For å unngå blemmer, påfør litt vaselin mellom tærne, sålen og hælen før du begynner å gå, slik at den absorberes av huden.
Ikke dusj før du går ut
Det anbefales at du ikke dusjer før du går en tur og mindre med varmt vann. Hvis vi gjør dette, vil huden på føttene rynke seg og være mer utsatt for blemmer. For å unngå dette, prøv å dusje kvelden før.
Vask føttene
Hvis du vil vaske føttene i løpet av en pause fra turen, er det veldig viktig at du tørker dem godt, for hvis du lar dem være våte, vil blemmer lettere vises.
Spiker
Hold tåneglene korte, da det er et hygienetiltak, og du vil unngå å gni føttene med støvler.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Fotpleie når du går på tur, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.