Hvordan trene med snørebånd

Så lenge smertene ikke er veldig intense, kan og bør du trene til tross for at du har vondt. Disse genereres fordi, ved å anstrenge musklene med fysisk arbeid, oppstår små brudd i muskelfibrene, som igjen frigjør laktat. Krystalliseringen av sistnevnte er årsaken til den smerten som er populært kjent som skolisser og at mange synes det er et hinder når det gjelder trening. For å slutte å være en plage, forklarer vi på OneHowTo.com hvordan trene med snørebånd.

Fremgangsmåte å følge:

Først og fremst er det viktig å merke seg det trene med snørebånd Det vil hjelpe deg med å få raskere gjenopprettingsprosessen, det vil si at smertene forsvinner tidligere enn hvis du holder deg i ro, siden fysisk aktivitet vil få laktatet til å forsvinne raskere.

Uttalelsen fra forrige punkt er imidlertid bare gyldig for saken skolisser produserer mild eller moderat smerte. Hvis dette er veldig intenst, er det du må gjøre å hvile og spør deg selv om at du kanskje ikke trener ordentlig.

Hvis smertene er milde, ja det du må fortsette å trene med skolisser. Strekninger er dine store allierte, så du bør øke tiden du bruker dem. Ved å øke elastisiteten i musklene, vil du få dem til å komme seg raskere og blodet strømmer bedre.

Når du trener med skolisser bør du vær spesielt oppmerksom på pausetider. Unngå lange økter og velg helst kortere dager, selv om du må gjenta dem gjennom dagen.

Prioriter aerobe øvelser i treningsøktene dine, siden denne typen aktiviteter hjelper musklene til å komme seg før stivheten.

Ro ned opplæring. Sårheten din kommer sannsynligvis fra altfor prøvende økter, så du bør senke nivået.

Etter å ha gjort en ny aktivitet der du arbeider muskler som du ikke hadde rørt før kan også være årsak til ømhet. På denne måten, når du trener, kan du prøve å gjøre en annen type trening enn den som forårsaket smertene. Vi anbefaler at du ser på denne artikkelen om hvordan du kan unngå stivhet, slik at du reduserer sjansene for å lide av dem.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan trene med snørebånd, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.