Hvordan forbedre prestasjonene mine i Crossfit
Når du allerede har begynt å gjøre Crossfit, kommer det vanskeligste: forbedre ytelsen i en sportsøvelse som i utgangspunktet er preget av den høye intensiteten på treningsøktene. Med en god design av din daglige rutine og en god teknikk, vil du være på rett spor for å oppnå det. I OneHowTo gir vi deg et svar på spørsmålet om hvordan jeg kan forbedre prestasjonene mine i Crossfit.
Fremgangsmåte å følge:
En av måtene å forbedre ytelsen din i Crossfit er oppmerksom på teknikk hva bruker du. Du må gjøre øvelsene riktig siden du blir effektiv på denne måten. Få råd fra eksperter i hver av Crossfit-modalitetene for å kunne bruke riktig teknikk i hver øvelse.
Begrens tiden at du vier din daglige rutine i bytte for å prioritere intensitet. Det vil si, trene mindre, men dedikere den innsatsen du sparer for å gjøre det i et høyere tempo, som du strengt vil følge Crossfit-filosofien og forbedre ytelsen.
Du vet at Crossfit inkluderer et stort utvalg av øvelser. Innlem det maksimale av dem i rutinen din, slik at du utformer en treningsplan så fullstendig som mulig. Når du sjekker at kroppen din blir vant til planleggingen du har gjort, endre rutinen introdusere nye øvelser.
De kosthold Det kan også hjelpe deg med å forbedre Crossfit-ytelsen. Karbohydrater bør utgjøre minst halvparten av kostholdet ditt på treningsdager. Begrens inntaket av fett, men unngå ikke de gode matvarene som olje eller nøtter.
De gå i stykker, som i enhver sport, er det viktig, men mer i Crossfit for sitt høye etterspørselsnivå. Tren 3 dager og hvil den fjerde.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan forbedre prestasjonene mine i Crossfit, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.