Hvordan beregne Body Fat Index hos en kvinne
De kvinner av natur, enten de driver med sport eller ikke, har de mer fett i kroppen enn menn. Derfor er formelen for å kunne oppnå Body Fat Index (GCI) hos en kvinne er annerledes. Vi må ta hensyn til flere data, ikke bare midje og vekt, men også måling av hoftene. Analysen av resultatene vil være forskjellig avhengig av om du driver med idrett regelmessig eller ikke. På OneHowTo.com forklarer vi i detalj hvordan man beregner kroppsfettindeksen hos en kvinne.
Fremgangsmåte å følge:
For å beregne Body Fat Index hvis du er kvinne, trenger du tre opplysninger:
- Vekt i kilo.
- Midje i centimeter ved navlen.
- Hipp i centimeter der den er bredest.
For å foreta målinger er det å foretrekke at det er det første om morgenen før frokost og uten klær. Unngå å gjøre det dagene før regelen og under den, siden du vil få forvrengte data.
Formelen for å finne Body Fat Index hos en kvinne er:
IGC = ((vekt - (((vekt x 0,86) +24) - (midje x 0,14) - (hofte x 0,2))) x100) / vekt
Operasjonene er enkle, men du må være forsiktig i den rekkefølgen du utfører dem. Parentesene vil hjelpe deg, men hvis du fortsatt er i tvil, ta en titt på bildet.
Som et eksempel, en kvinne som veier 54 kilo, har 74 centimeter midje og 97 centimeter hofter.
Jeg må gjøre formelen slik.
IGC = ((54 - (((54 x 0,86) +24) - (74 x 0,14) - (97 x 0,2))) x100) / 54
Og så ville jeg beregne det:
IGC = ((54 - (70.44-10.36-19.4)) x 100/54
IGC = ((54-40.68) x 100) / 54
IGC = (13,32 X 100) / 54
IGC = 1332/54 = 24,6%
For dette eksemplet, Kroppsfettindeks det er 24,6%.
Og slik at du kan tolke resultatene, avhengig av om du trener sport eller ikke, siden nivåene på fett som anses som normale varierer:
- Lav: 10-13%
- Normal hos idrettsutøvere: 14-20%
- Passer for en ikke-idrettsutøver: 21-24%
- Normal for en ikke-idrettsutøver: 25-31%
- Fett: Over 31%
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan beregne Body Fat Index hos en kvinne, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.