Hvordan øke fleksibiliteten

Forbedre fleksibilitet av kroppen vår vil få oss til å føle oss mer smidige til å utføre daglige aktiviteter og i tillegg bedre forberedt på sportsopplæring. I tillegg til å være sunn av disse grunnene, øke fleksibiliteten vil sterkt redusere skader, siden muskler de vil være mindre anspente og mer responsive. På OneHowTo.com tilbyr vi deg en rekke retningslinjer for hvordan øke fleksibiliteten.

Fremgangsmåte å følge:

Det er folk som er fleksibel av natur, men vi andre vil trenge en rekke tiltak for å forbedre denne kapasiteten. Vi må starte på begynnelsen av dagen, så snart vi våkner, før vi reiser oss ut av sengen. Vi vil strekke musklene våre i en naturlig bevegelse, som å strekke.

Hvis vi driver med sport, er det veldig viktig at vi gjør det tøyningsøvelser før og etter kommer vi til det. De forrige øvelsene vil hjelpe oss å være mer smidige for bevegelse og forberedt på å forhindre skader, mens strekker seg som løper etter sport er til hjelp slappe av muskler etter å ha lagt dem i stor innsats.

I vår daglige aktivitet må vi også strekke oss til forbedre fleksibilitet. For eksempel hvis vi bruker mange timer på å sitte foran datamaskinen; Vi må ta korte pauser annenhver time som vi vil bruke til å strekke musklene i nakken og ryggen, i utgangspunktet. På den annen side, hvis vi bruker mye tid på å stå og stå, vil det vi må strekke være musklene i beina.

I denne videoen viser vi deg hvordan du kan strekke hjemme.

Det er noen idrettsøvelser hvis essens er i muskelstrekning, som påvirker fleksibilitet. Blant dem er yoga eller pilates, så det anbefales på det sterkeste at vi øver dem to ganger i uken hvis det vi ønsker er øke fleksibiliteten.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan øke fleksibiliteten, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.