Hvordan puste mens du løper

Domenet til puste teknikk når du gjør jogge Det vil tillate oss å få mange poeng når det gjelder å være mer effektive og ha mer motstand for å forlenge treningsøktene våre. Til å puste Riktig når vi trener sport, vil vi mate kroppen vår med oksygen på en tilstrekkelig måte, slik at maskinen får det nødvendige drivstoffet til å fungere på sitt beste. På OneHowTo.com tilbyr vi deg nøklene til hvordan du puster når du løper.

Fremgangsmåte å følge:

Når vi løper, våre luftveiene Det må tilpasses kroppens behov, noe som vil kreve et større volum oksygen. Dermed vil frekvensen og rytmen til respirasjon også være høyere.

Idealet er det la oss puste inn oksygen gjennom nesen og puste ut karbondioksid gjennom munnen men det er sant at når vi når et veldig intenst løpsnivå, blir dette veldig vanskelig, og tendensen er at både inn- og utgang av luften skal gjøres gjennom munnen. Ingenting skjer med at vi gjør dette, men om vinteren må vi prøve å få luften gjennom nesen for å unngå forkjølelse, siden luften varmes opp og ikke når lungene like kald.

Membranen, som er plassert under lungene, er ansvarlig for å pumpe inn luftveiene. For at du skal kunne jobbe ordentlig på et nivå som jogging krever, må du ikke være deprimert. Derfor må vi å løpe med veldig rett rygg, unngå en bøyd stilling.

Selv om vi løper veldig fort, vil vi prøve å pusten er abdominal og ikke thorax. Dette betyr at pusten må være så lang og dyp som mulig. På denne måten vil vi gjøre det lettere for oksygen å nå sitt mål, og vi vil få mest mulig ut av hver innånding. Resultatet vil være at vi blir mindre trette og vi vil være mer motstandsdyktige når vi kjører.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan puste mens du løper, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.