Hvordan bruke pulsmåleren

Lage en trene Daily er en fin måte å holde vårt mest vitale organ, hjertet, i form. Å gå, sykle, løpe eller svømme er noen av de sunneste og mest kaloriforbrukende øvelsene. De pulsometer Det er et elektronisk apparat som litt etter litt blir et uunnværlig instrument for idrettsutøvere over hele verden. I OneHowTo forklarer vi hvordan du bruker pulsmåleren og få mest mulig ut av det.

Indeks

1. Hva er en pulsmåler og hva er den til?
2. Hvorfor er det viktig å måle pulsen?
3. Hvem skal bruke pulsmåleren?

Hva er en pulsmåler og hva er den til?

Pulsmåleren er en elektronisk enhet som tillater oss måle vår puls i sanntid, det vil si hvor mange slag per minutt hjertet vårt produserer. Denne moderne enheten består av en elastisk stropp dekket med elektroder som fester seg til brystet vårt, mer eller mindre på hjertets nivå.

Disse elektrodene er ansvarlige for å samle inn pulsdataene og sende dem til en enhet, i likhet med en digital klokke, som vanligvis brukes på håndleddet. Det er der pulsen vår ser ut til å være i stand til å kontrollere den, spesielt de med koronar hjertesykdom. De nyeste modellene inkluderer imidlertid alternativer som integrert GPS, kaloriteller eller kilometerteller.

I denne lenken kan du få tilgang til en online komparator av pulsmålere som vil hjelpe deg med å velge den som passer best til dine behov.

Hvorfor er det viktig å måle pulsen?

De puls Det er vanligvis definert som antall ganger hjertet trekker seg sammen i minuttet. For at dette organet skal pumpe blod gjennom kroppen på en optimal måte, må det gjøres ved et visst trykk og med en viss frekvens.

I hviletilstand er pulsen vanligvis mellom 50 og 100 slag i minuttet, men når vi trener skyter disse i været. Det er da vi må kontrollere at innsatsen ikke er for stor, men når skal vi bekymre oss hvis pulsen skyter opp?

Det er en regel for beregning av maksimal hjertefrekvens: trekk vår alder fra 220. Dermed jo yngre vi er, jo bedre tåler vi en aerob trening som utløser pulsasjonene våre. For eksempel, hvis vi er 60 år, vil vår maksimale hjertefrekvens være 140 slag per minutt, mens vi med 20 år kan nå 200 uten frykt for komplikasjoner. I alle fall anbefales det at pulsen ikke overstiger 170 per minutt over lang tid.

Hvem skal bruke pulsmåleren?

Det er mange og varierte grunner til bruk pulsmåleren. For det første, alle de menneskene som lider av en eller annen type koronar hjertesykdom eller har opplevd en cerebrovaskulær ulykke (hjerteinfarkt, angina pectoris, etc.) bør bruke denne enheten. Leger anbefaler vanligvis en mild treningsrutine for disse typer plager; det er imidlertid viktig at denne innsatsen ikke er overdreven.

De er også elskere av pulsmåleren Profesjonelle idrettsutøvere og personlige trenere, som utvikler treningsrutiner som de deretter analyserer ut fra dataene som leveres av enheten: hvis hjertefrekvensen har vært høy, er hardhetsnivået på øvelsen på rett spor.

De menneskene som har som mål å forbrenne kalorier og gå ned i vekt, bør ta i betraktning et lite faktum: det er sant at jo vanskeligere øvelsen er, desto mer går du ned i vekt, men å forbrenne kalorier er også et spørsmål om tid. Mange ernæringseksperter anbefaler at du må trene kontinuerlig i minst 30 minutter for å begynne å gå ned i vekt. Derfor anbefales det at hjertefrekvensen ikke overstiger 120 eller 130 slag i minuttet. I dette tilfellet, jo lenger vi holder ut, jo bedre.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan bruke pulsmåleren, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.