Hvordan strekke

De strekker seg Det er en av treningsmodalitetene som er inkludert i kategorien avslappende aktiviteter. Hovedmålet er å få personen som øver det til å øke elastisiteten i musklene, så den består av å utføre en serie øvelser med strekker og strekker.

De strekker seg det er også tenkt som et forrige trinn for å utøve noen idretter. Arbeidet som er gjort med muskler gjør det ideelt å forhindre sportsskader, samt å avslutte problemene fra et stillesittende liv. For å få glede av disse fordelene, forklarer vi på OneHowTo.com hvordan du gjør strekker seg.

Fremgangsmåte å følge:

Selv om det er mange treningssentre som tilbyr det, og å øve det i en gruppe, har det positive effekter for å forbedre sosialiseringen vår strekker seg Det kan gjøres perfekt hjemme, etter en øvelsestabell avhengig av hvilken del av kroppen vi vil jobbe med.

Når vi strekker en muskel av kroppen vår, må vi legge alle sansene i den og konsentrere oss om det vi gjør.

I tråd med det forrige punktet, må vi vie tid til hver av bevegelsene. Dermed kl gjøre strekker seg, når vi når toppen av strekker en muskel, må vi holde posisjonen mellom 10 og 20 sekunder.

Vi må kontrollere pusten vår hele tiden, noe som må være rytmisk og sakte. Hvis vi føler at når vi lager en strekker seg, pusten vår akselererer, eller hvis vi ikke kontrollerer rytmen, må vi puste dypt og starte øvelsen igjen.

Selv om strekker seg kan praktiseres alene, noen av de strekker seg Vi kan gjøre dem ved hjelp av en annen person, som vil være den som utøver kraften til å bære muskel i sin fulle grad.

I denne lenken finner du øvelser for strekk musklene av forskjellige deler av kroppen og som, praktisert på den måten som er angitt i denne artikkelen, vil hjelpe deg gjøre strekker seg.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan strekke, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.