Er det bra å trene om natten?


Er det bra å trene om natten? For de som jobber på dagtid, er den eneste tiden de finner på å trene når de avslutter dagen. Andre synes det er vanskelig å aktivere om morgenen og foretrekker å vente til natt for å løpe. Men er dette et alternativ sunn? I OneHowTo avslører vi fordeler og ulemper å praktisere nattsport.

Indeks

  1. Det viktige er å drive sport
  2. Ulemper
  3. Fordel
  4. Verdivurderinger

Det viktige er å drive sport

Uansett hvilken tid det er, er trening alltid sunt og derfor bra for kropp og sinn. Så det viktige er ikke tidspunktet det gjøres, men det å være konstant. Imidlertid vil den mest passende tiden å gjøre det alltid avhenge av tilpasningen av kroppen vår. Dette er grunnen til at det tilbyr noen mennesker mer velvære trene om morgenen, mens andre om ettermiddagen eller kvelden.


Ulemper

Den mest åpenbare ulempen med å trene om natten er at det på en eller annen måte kan påvirke tempoet i vår drøm. Imidlertid kan det å gjøre det om natten hjelpe oss å sove mer fredelig, fordi resultatet av aktiviteten hjelper slappe av etter en lang dag.

På den annen side øker det å spille sport kroppstemperaturen, så musklene er aktive og klare til å fortsette med andre aktiviteter. aktiviteter, og kanskje ikke bare for å sove.

Når det gjelder trening på dagtid, bør det vurderes at ifølge en studie fra University of Northumbria, publisert i British Journal of Nutrition, de som driver med sport på tom mage, brenner opptil 20% mer fett enn de som gjør det etter frokost eller til og med til andre tider. Dette er fordi disse idrettsutøverne brenner sine reserve fett, men de andre brenner det de har skaffet seg til frokost eller lunsj.

I tillegg skjerper morgenøvelse intelligens ved å aktivere kroppen umiddelbart, og gi en følelse av Energi som hjelper oss å gjennomføre alle aktivitetene på en lettere måte.


Fordel

Men å trene om natten har også fordelene. På den tiden begge nivåene hormonell når temperaturen i kroppen vår når sitt maksimale nivå, så er kroppens tilstand optimal for sport. Ifølge en studie utført av Center for Clinical Research ved University of Chicago, betyr dette en forbedring i økningen i utholdenhet og muskelmasse under trening. idrettsutøvelse med hensyn til andre tidsplaner. I tillegg reduseres risikoen for skade.


Verdivurderinger

Hvis du ikke kan bestemme deg for om du vil trene om natten eller om dagen, er det bare å utføre dette eksperimentet. Prøv nattøvelse i en uke og sjekk følgende reaksjoner i kroppen og humøret:

  • Metabolisme: sport forbedrer fordøyelsesprosessen så vel som absorpsjonen av næringsstoffer. Hvis du merker at kroppen din krever mer mat, bør du vurdere å trene på dagtid i stedet for om natten.
  • DrømTrening øker energien, så det kan være vanskelig for deg å sove. Imidlertid er det også slitsomt, så du kan bli stekt på kort tid. Hvordan påvirker det deg? Evaluer dette punktet og se hvordan du sover bedre, hvis du har trent på dagtid eller om natten.

Lytt til kroppen din og bestem deg selv!


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Er det bra å trene om natten?, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.