Hvordan tone opp etter å ha gått ned i vekt

Tone opp etter å ha gått ned i vekt Det vil tillate deg å unngå at visse deler av kroppen din har et slappt utseende når du har eliminert de ekstra kiloene, noe som vanligvis skjer når du går ned i vekt på grunn av kosthold eller sykdom og ikke gjør nok fysisk trening. For å hjelpe deg med å bekjempe disse effektene av raskt og intens vekttap, forklarer vi på OneHowTo.com hvordan du kan tone opp etter å ha gått ned i vekt.

Fremgangsmåte å følge:

Hva du vil gjøre på tidspunktet for tone opp etter å ha gått ned i vekt lærer å jobbe visse deler av kroppen din, styrke og styrke dem, men uten å øke muskelmassen. Derfor er det viktig å fokusere på de delene som har en tendens til å akkumulere fett, og som er de som forblir mykere når du går ned i vekt. Les denne artikkelen hvis du er interessert i å fordype deg i forskjellen mellom toning og økende muskler.

Quadriceps er de første musklene du bør ta i betraktning når tone opp og gå ned i vekt. Det er de som er på baksiden av bena og er veldig slappe etter å ha mistet mye vekt, og gir inntrykk av at underekstremitetene er gjemt inn.

Disse musklene er ansvarlige for å heve kneet, så alle øvelser der denne bevegelsen utføres, for eksempel lunger eller knebøy, vil være veldig nyttige. Vi anbefaler at du leser denne artikkelen der vi forklarer hvilke som er de beste øvelsene for quadriceps.

Triceps er en annen flott arbeidshest når du trenger det tone opp etter å ha gått ned i vekt. Litt bearbeidet triceps er den som forårsaker den fryktede hengingen i armene, og som vanligvis ikke vises gjennom årene, hvis du ikke gjør nok trening, selv om du ikke lider sterkt vekttap.

Hvis du jobber med litt motstand, vil effekten av øvelsene bli sett raskere. Vi anbefaler at du tar en titt på denne artikkelen der du finner en serie øvelser for å tone armene generelt.

Magen, spesielt hos menn, er også et annet fokus for oppmerksomhet når du lærer hvordan du kan tone opp etter å ha gått ned i vekt. Å være en del av kroppen som akkumulerer fett når det blir fett, er det også den som gir mest slapphet når den motsatte prosessen inntreffer og vekten går tapt.

Du bør prøve å jobbe både øvre mage og nedre og laterale. I denne artikkelen forklarer vi hvilke som er de beste mageøvelsene med eksempler på hver av dem.

Ansiktet har også en tendens til å få rynker etter å ha gått ned i vekt, noe som gir et eldre utseende, så du bør ta hensyn til denne delen av kroppen når du toner. I denne artikkelen introduserer vi deg for en serie øvelser for å bekjempe uttrykkslinjer som vil hjelpe deg med å få ansiktet til å se sunnere ut.

Kosthold er en flott alliert som vil hjelpe deg med å forbedre tonen når du har gått ned i vekt. I tillegg til å holde deg hydrert ved å drikke rikelig med vann, bør du også innlemme matvarer som gir denne væsken i kostholdet ditt, for eksempel gjennom frukt rik på vann som vannmelon eller melon.

Med alle disse øvelsene kan du tone opp etter å ha gått ned i vekt Ved å jobbe med musklene er det imidlertid vanskeligere å bekjempe slapp hud. Rådfør deg med legen din, men når vekttapet kommer fra en magereduksjonsoperasjon, noe som betyr at mange kilo vil gå tapt, vil det noen ganger være nødvendig å ty til kosmetisk kirurgi for å komme seg, siden huden vil ha mistet sin evne til å trekke seg sammen igjen. .

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan tone opp etter å ha gått ned i vekt, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.