Hva er de vanligste feilene når du trener

Gjøre øvelsen det kan bli en ufordelaktig aktivitet for de som praktiserer den hvis den ikke gjøres ordentlig. Det er nødvendig å ta hensyn til noen hensyn slik at idrettsutøvelse være produktiv. For å unngå at øvelsene er skadelige for deg, forklarer vi i OneHowTo hva er de vanligste feilene når du trener.

Fremgangsmåte å følge:

Det klassiske trening feil er å starte uten å ha varmet opp tidligere. Det er spesifikke oppvarminger for hver aktivitet vi skal gjøre, men som en generell regel er en skånsom jogging nok til å forberede kroppen vår.

Og etter gjøre øvelsen Vi må ikke glemme å strekke litt. Delene vi bør fokusere på vil avhenge av typen trening som vi har gjort. Hvis vi ikke strekker oss, vil vi ha en stivhetsfølelse i de mest berørte områdene.

I løpet av treningsøvelse Vi skal ikke drikke for mye, for ikke å oversvømme magen. Vi må rett og slett ta små slurker for å slukke tørstfølelsen. I tillegg bør vannet eller væsken vi drikker ikke være veldig kaldt.

Det skal ikke spises under treningIkke engang energibarer, som vanligvis er veldig kaloriske. I tillegg må vi la et par timer etter at vi har laget et sterkt måltid starte gjøre øvelsen. Etter aktiviteten, ikke binge på mat for å kompensere.

Vi bør unngå å starte med et høyt innsatsnivå. De treningsøvelse det må alltid være progressivt, og hvis vi setter oss store mål, må de være langsiktige.

Nok en feil når gjøre øvelsen gjør det for rutinemessig. Det er sant at vi må være organisert og planlegge dens praksis, men det betyr ikke at vi alltid skal gjøre det samme, vi kan lage variasjoner i opplæring og til og med stedene og selskapet når det gjelder å praktisere det.

Hvis målet vårt med treningsøvelse er å redusere fett i en bestemt del av kroppen, opplæring main bør være orientert mot dette, men ikke alle. Hvis vi bare handler på ett område, vil det bli overbelastet, og resultatet kan være en skade eller forlatelse på grunn av vår egen utmattelse.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er de vanligste feilene når du trener, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.