Hva er kroppspumpen


De Kroppspumpe Det er en form for opplæring som ble født i New Zealand for mer enn tjue år siden og praktiseres nå nesten over hele verden. Dens originalitet er at den kombinerer aerobe øvelser med et rom Fitness. På OneHowTo.com forklarer vi i detalj hva er han Kroppspumpe.

Indeks

  1. Kilde
  2. Konsept
  3. Utvikling i 10 spor
  4. Overskudd

Kilde

De Kroppspumpe Det skylder sin opprinnelse, i 1991, til Phillip Mills, som opprettet denne nye typen trening i den newzealandske byen Auckland. Samfunnet Les Mills International har hatt ansvaret for Kroppspumpe den kan praktiseres i dag i til sammen åtti land og 14 000 treningssentre.

Konsept

Originaliteten til Kroppspumpe Det er basert på det faktum at trening utnytter fordelene med aerobe øvelser med de som kommer fra arbeid i vektrommene. Dermed er den Fitness Det praktiseres med stenger eller plater som forsterker motstanden. Et annet veldig viktig aspekt av Kroppspumpe er at den praktiseres i en gruppe og i et leken miljø. Koreografien til treningsprogrammet er typisk for Les Mills International, med sikte på å gjøre det homogent i de tusenvis av sportssentre der det praktiseres.

Utvikling i 10 spor

Et program av Kroppspumpe varer mellom 45 og 60 minutter. Den er fordelt i ti deler, kalt spor, hvor det arbeides med bestemte muskelgrupper som dekker det meste av kroppen:

  • 1. Det begynner med en oppvarming av hele kroppen og med en stang som motstand, selv om den er med minimum belastning.
  • 2. Følg klassen med knebøy, slik at underkroppen blir trent, spesielt quadriceps, hamstrings og glutes. Motstandsstangen er plassert under nakken med maksimal belastning.
  • 3. Push-ups er ferdig, arbeider brystmusklene. Stangbelastningen er 150% høyere enn ved oppvarming.
  • 4. For å jobbe ryggen, løft vekt, last mellom spor 1 og 2, over hodet.
  • 5. Med en lett belastning, nær minimum, blir triceps bearbeidet.
  • 6. Øvelser utføres for biceps.
  • 7. Glutene utøves, i utgangspunktet, med en last som den spor 3.
  • 8. I dette avsnittet er skuldrene forsterket, med liten belastning.
  • 9. Hvis jeg veier, er abs arbeidet.
  • 10. Til slutt utføres strekk, uten belastning.

Overskudd

De KroppspumpeVed å kombinere aerobe øvelser og kroppsbygningsrommet, oppnår det en veldig viktig kaloriutgift, en slankere figur, toning og reduksjon av kroppsfett. I tillegg er det på grunn av utformingen et veldig tilgjengelig treningsprogram for alle profiler, selv om belastningen på stolpen vil avhenge av hver bruker.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er kroppspumpen, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.