Hvordan øke hoften


"Timeglass" -figuren er den mest ønsket av kvinner som en prototype av femininitet siden den er preget av å ha en bred hofte i motsetning til en vepsemidje. Hvis du vil øke hoften For å få kroppen du vil så mye, kan du fortsette å lese denne artikkelen hvor du finner noen interessante tips.

Hvis du ikke er en av de heldige som naturlig har denne typen kropp, ikke bekymre deg, for med litt anstrengelse vil du kunne øke volumet på hoftene for å forbedre din kvinnelighet. På OneHowTo.com ønsker vi å hjelpe deg med formålet ditt, og viser deg en rekke retningslinjer som du kan følge for å kjenne hvordan du kan øke hoften på en enkel, sunn og trygg måte.

Indeks

  1. Øvelser for å øke hoftene
  2. Mat for å øke hoftene
  3. Klær for å vise frem fyldigere hofter

Øvelser for å øke hoftene

Øvelse 1

Hvis du vil vite det hvordan øke hoftene, begynn med en enkel øvelse: Legg deg på siden av en matte, unngå å skade nakken din ved å legge et brettet håndkle over den bøyde armen og hvile hodet på den. Nå løft benet som er over parallell med det andre, og hold det i luften i 3 til 5 sekunder. Gjenta øvelsen 10 ganger til på hvert ben.

Øvelse 2

Til styrke hoftene Du kan gjøre følgende: Legg deg ned med ryggen på matten med armene på sidene og hviler håndflatene på gulvet. Bøy bena og løft hoftene dine fra gulvet ved å trekke sammen glutene til du danner en rett linje mellom knærne, quadriceps, hofter og skuldre. Hold i 5 sekunder og senk hoftene sakte ned til bakken. Gjenta 10 ganger.

Øvelse 3

Balløvelse: Lig på ryggen på matten og med bøyde ben, legg en ball mellom beina og klem den med knærne i 5 sekunder. Utfør sett med 10 reps. Dette vil hjelpe deg med å styrke bortførerne og hoftene dine.


Mat for å øke hoftene

Du kan også inkludere noen mat for å øke hoftene Siden de i henhold til næringsstoffene øker muskelmassen i området så vel som fettet, og det ser derfor ut til at du har dem bredere og rundere. De beste ingrediensene er som følger:

  • Laks: Laks er rik på omega 3 og 6. I følge en studie fra University of Pittsburgh, Pennsylvania, har hoften en tendens til å lagre denne typen fett i sin struktur, så å spise mat med omega 3 og 6 bidrar til økningen.
  • Magert kjøtt: får muskler til å vokse takket være kreatin, et protein av høy kvalitet, i tillegg til å gi aminosyrer som kroppen ikke produserer naturlig. Du bør ikke overforbruke forbruket, da et for protein diett kan forårsake problemer i kroppen din.
  • Poteter: poteter bidrar til økningen i kroppsvolum. Årsaken er at det er en mat rik på karbohydrater. Det anbefales ikke å misbruke ettersom det øker blodsukkernivået, noe som gir en større følelse av appetitt som kan føre til overvekt.
  • Eggehvite: ovalbumin og albumin er ideelle ingredienser for å øke muskelmassen i hoftene dine. Det anbefales å bare spise de hvite siden eggeplommen som konsumeres i overkant øker kolesterolnivået.


Klær for å vise frem fyldigere hofter

En annen måte å øke hoftene det er ved å velge klær. Du må huske på at type klær Hvilket du velger kan bidra til et mer omfangsrikt utseende og derfor få hoftene til å se mye bredere ut enn de egentlig er. Her er noen av de beste klærne for å få det:

  • Skjørt- Hvis du vil øke hoftene dine optisk, er skjørt et godt alternativ. De øker volumet i området og forbedrer det slik at det er fokus for oppmerksomhet. De blussede skjørtene og de stramme, blyantstil, er også et utmerket alternativ for å markere hoftene og gjøre dem mer synlige.
  • Lommer på sidene: Velg gjenstander med lommer på sidene for å skape en følelse av volum. Et annet triks er blomstertrykk og horisontale linjer. Alle plaggene med volum i området vil være dine allierte.
  • Unngå loddrette striper i det området når de blir lengre og tynnere. Mørke farger, som svart, bidrar heller ikke til å skape volum, så du bør velge lyse farger for å markere hoftene.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan øke hoften, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.