Øvelser for å eliminere kassettbelter

Den så uønskede hylster referer til overflødig fett som akkumuleres i hofteområdet, som ender opp med å strekke seg til lårene i de fleste tilfeller. Som vi vet, i tillegg til et lite kalori diett, er det viktig øve trening ofte hvis vi ønsker å bekjempe akkumulert fett og forhindre at det blir permanent på vår figur. For å oppnå dette målet, foreslår vi i den følgende artikkelen OneHowTo at du gjør noe lokaliserte øvelser for å eliminere kassettbelter og fest huden i dette området.

Fremgangsmåte å følge:

Trening 1

Denne øvelsen er ideell for fjern kassettbeltene og forbrenne fett akkumulert i hofteområdet. Stå oppreist, hold ryggen rett, føttene litt fra hverandre og knærne litt bøyde. Nå må du bare bøy kofferten til høyre side og gå tilbake til startposisjonen. Utfør denne bevegelsen i sett med 25 ganger, først til høyre og deretter til venstre.

Øvelse 2

Fortsett å stå med rett rygg. For å utføre denne øvelsen, må du skritt fremover med høyre ben og bøy venstre kne som bringer beinet mot bakken. På denne måten vil du laste hele vekten din på fremre fot. Når du er i denne stillingen, spretter forsiktig så langt som mulig.

Øvelse 3

Du trenger en matte for å gjøre denne øvelsen spesielt angitt for reduser kassettbeltene og tone bena. Lig på høyre side, hvil albuen din på bakken og en gang i denne posisjonen, løfter og senker beinet. Dette skal være så strukket som mulig. Gjenta øvelsen i sett med 20 ganger, og gjør det deretter med venstre ben.

Øvelse 4

Kom deg på matten doggy posisjonsom støtter knærne og underarmene på gulvet. Hold ryggen rett og uten å slutte å bøye knærne, løft høyre ben til høyre, til det når hoftehøyden, og danner en rett vinkel på 90 ° C. Gjenta bevegelsen 20 ganger, og gjør det på samme måte med venstre ben. Denne øvelsen er perfekt for å toning lårene og fjerne fett fra hofteområdet.

Øvelse 5

Vi foreslår en øvelse som i tillegg til å hjelpe deg fjern kassettbeltene, gir utmerkede resultater hvis du vil styrke og løfte baken. Gå inn i posisjonen som vises på bildet på matten, og start løfte det ene benet først bøye kneet og deretter strekke det maksimalt. For å øke treningens vanskeligheter og bekrefte området raskere, er idealet plasser en manual rett i kneet på ryggen og gjør bevegelsen. Legge merke til

Foruten disse lokaliserte øvelser for å eliminere kassettbelterDet er aerobic aktiviteter som er bra for å brenne overflødig fett akkumulert i hofter og andre deler av kroppen. Noen av de mest effektive for dette er: løping, trinn, aerobic, GAP-klasser spesielt designet for å toning baken, magen og bena.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Øvelser for å eliminere kassettbelter, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.