Hvordan nyte trening mer

Trening er en av de mest fordelaktige aktivitetene for kroppen vår og sinnet vårt. Det hjelper oss å være i form, å øke motstanden til musklene og beinene, å akselerere metabolismen, å tone musklene og forbedre sirkulasjonen. Samtidig er det flott å lindre stress, depresjon og frigjøre endorfiner som gjør oss ha det bra med oss ​​selv.

Til tross for alt dette, er mange mennesker ikke i stand til å bli stimulert nok til å trene fysisk aktivitet, eller når de først er på det, synes de det er vanskelig å ha det gøy. Hvis du tilhører den gruppen, på OneHowTo.com gir vi deg noen gode tips å oppdage hvordan du kan trene mer og få mest mulig ut av det.

Fremgangsmåte å følge:

Det er viktig å forstå det jo mer trening vi gjør, jo mer vil vi glede oss over det Hvorfor? rett og slett fordi kroppen vår vil redusere stress mer, frigjøre flere endorfiner og eliminere flere giftstoffer jo hardere vi jobber. Hvis du i stedet, hver gang du går inn i treningsstudioet eller trener, gjør du det lat og ikke varer 20 minutter på oppgaven, vil du neppe få oppleve fordelene og nyte det.

Å bruke tid på fysisk aktivitet er viktig for å ha nytte av det og ha det bra.

En veldig viktig nøkkel for å nyte trening og holde deg konsistent er å starte fra det grunnleggende og Gå framover. Mange mennesker, når de starter en sport eller blir med på et treningsstudio, forventer at de i løpet av den første uken skal se bra ut eller nå motstandsnivåer som bare de som har en god trening oppnår.

Hvis du i stedet begynner i det små og ser hvordan du når ukene klarer å holde ut mer, puste bedre og overskride dine egne grenser, vil du føle deg mye mer fornøyd med å trene.

Hvis du ikke vet hvordan du gjør det ikke prøv det alene. Mange ender opp med å bli skadet eller trene uten fordeler fordi de ikke vet hvordan de skal gjøre det. En fin måte å lære å trene på er med en personlig trener, men hvis budsjettet ikke er nok til det, har du flere alternativer:

• Gå inn på timene som interesserer deg i treningsstudioet ditt. I dem vil du lære nye øvelser og du vil forstå hvilke muskler som er involvert i aktiviteten, så når du gjør det, vil du bare være i kapasiteten, og du vil kunne nyte det mye mer.
• Hvis du trener hjemme, kan du finne videoer på Internett om motstandssekvenser som du enkelt kan øve på. Koreografier, bruk av vekter, det er mange ideer du kan få online.

Finn en viktig årsak til føler deg motivert av trening. Mange blir dyktige på fysisk aktivitet når de oppdager hvor bra det får dem til å føle seg, andre ser det som en god måte å gå ned i vekt, tone figuren, tømme stress, glemme bekymringer osv. Disse små tingene er det som får oss til å ønske hver dag at tiden kommer til å komme i bevegelse, finne din og bruke den til din fordel.

Hver gang du går på trening er det en tanke for deg å nyte det: vi får alle fordeler med regelmessig fysisk aktivitet, uten unntak. En treningsøkt som kombinerer aerobe og kardiovaskulære øvelser med motstands repetisjoner som styrker musklene (som maskiner og vekter) har en fantastisk effekt på helsen og kroppen vår. Du må bare gjøre det til en del av rutinen din for å begynne å nyte de mange positive effektene.

Tren aldri uten musikk. Dette er viktig for å øke energien og få oss til å føle oss mer stimulerte, så det er viktig å kjøpe en bærbar avspillingsenhet (MP3, iPod) og lage en liste over de sangene som får oss til å føle behov for å løpe, løpe, danse, le eller rope ut. Det er de du ikke kan gå glipp av i rutinen.

Og hvis du ikke vet hvor du skal begynne, har et stort antall Internett-sider lister over de "beste sangene for løping" eller "de beste sangene for trening", alt med noe til felles: de er fulle av energi.

Kjøp treningstøy som får deg til å føle deg bra. Ingenting å bruke de gamle blekemiddelbuksene og en skjorte i tre størrelser større til treningsstudioet, velg heller klær som gjør at du føler deg komfortabel og komfortabel, som du føler at du har lyst til å reise hjemmefra å trene. Det virker trivielt, men det er en viktig motivasjonsfaktor: vi må også lære å investere i passende klær for fysisk aktivitet som øker selvtilliten din og får deg til å føle deg trygg.

Trening er ikke en grunn til å lide! Det er en veldig morsom aktivitet, og i dag er det mange muligheter til å bevege oss uten å føle at vi er døende: dans, svømming, spinning, aerobe klasser, yoga, løping med energi for å frigjøre alle våre problemer, hoppetau, akvafitness ... er mange aktiviteter du kan dra nytte av for å flytte og legge den stillesittende livsstilen til side, så nyt dem!

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan nyte trening mer, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.