Næringsrike smoothies for vektøkning

Når vi snakker om vekt, er det vanligste å forklare hvordan man går ned i vekt, men mange mennesker, selv om det kan virke rart for noen, har problemet med å ønske å få det, og ofte kan de ikke oppnå det enkelt. I tillegg er det de som søker å gå opp i vekt for å øke muskelmassen for sport og ikke bare for helse. Mat, sammen med fysisk trening for å få muskelmasse, er den perfekte kombinasjonen for å oppnå dette målet.

Ved denne anledningen skal vi på oneHOWTO fokusere på mat. Vi kommer til å foreslå deg en serie matvarer og næringsrike rystelser for vektøkning Som du vil bli positivt overrasket over på skalaen og se at du går opp i kilo.

Indeks

Typer av rister for å gå opp i vekt
Viktige matvarer i rister for å gå opp i vekt
Næringsrike smoothieoppskrifter for vektøkning

Typer av rister for å gå opp i vekt

Innen næringsrike rystelser for vektøkning, kan vi finne flere typer slik at du kan velge den du liker best i henhold til smaken de har og ingrediensene som er brukt i tilberedningen.

Protein rister er de som, som navnet antyder, tilberedes med proteiner, noe som gir kroppen en ekstra dose. Vanligvis brukes denne typen risting til å gå ned i vekt, men de er også nyttige når du vil få det. Du bør ikke glemme at proteiner er essensielle for å utvikle mer muskelmasse, som veier mer enn fett. I disse ristingene er det vanlig å finne ingredienser som melk, mandler, frukt, yoghurt og noe magert protein.
Karbohydratet rister de vil også hjelpe deg med å gå opp i vekt. Åpenbart, hva denne typen risting er, er å gi en større del av karbohydrater, som har en tendens til å ha mye mer kalorier. I sin sammensetning florerer det blant annet banan, sukker og melk.
De salte smoothiene de er ideelle hvis du ikke liker den søte smaken. Denne drikken er basert på ikke å tilsette sukker i kroppen, men produkter som har mer salt, siden basen normalt er vegetabilske buljonger som du kan tilsette revet ost, frokostblandinger eller olivenolje.
Den søte rister De er motsatt side av de salte. De er designet for de menneskene som liker denne typen smaker mye. Hvis du er en av dem, kommer du til å nyte det på en stor måte. Videre er fordelen at de har mange kalorier på grunn av de høye dosene tilsatt sukker som fører til tilsetning av matvarer som allerede inneholder det, for eksempel informasjonskapsler.

Viktige matvarer i rister for å gå opp i vekt

Egentlig kan du tilberede en smoothie hjemme med maten du vil ha og som du liker best. Det er imidlertid noen du bør huske på fordi de er det matvarer som vil hjelpe deg med å gå opp i vekt raskere.

Tørket frukt De er veldig sunne, men de er også gode for å gå opp i vekt, spesielt hvis du tar store mengder. For å oppnå dette målet er det beste peanøtter, selv i smør, samt valnøtter og cashewnøtter. Disse er virkelig fordelaktige hvis du trener fordi de bidrar til å øke muskelmassen.
Korn og frø de skal ikke mangle i smoothiene dine heller. Du har gode alternativer i havre, som er veldig rik på karbohydrater, og i frø som chia, som regnes som supermat.
Meieri, som melk og yoghurt, har et høyt proteininntak. Du kan bruke disse produktene til å lage bunnen av risten som du deretter kan legge til resten av ingrediensene du ønsker. For best resultat, unngå skummet og halvskummet og velg alltid helmelk.
Fruktene vises vanligvis i dietter for å gå ned i vekt. Men ikke la deg lure fordi noen inneholder mye kalorier, som bananer. Hvis du vil ha et høyere bidrag, er et godt alternativ å ta dehydrert frukt fordi de inneholder en høyere konsentrasjon av sukker.

Næringsrike smoothieoppskrifter for vektøkning

De rister for å gå opp i vekt de kan ha mange ingredienser. For å få kilo, skal vi foreslå tre oppskrifter som du skal legge til som minimum 800 kalorier, men på en sunn måte. Utdypingen er enkel i det hele tatt. Du må bare blande ingrediensene:

Banansmoothie for å gå opp i vekt

Du kan forvandle den klassiske banansmoothien slik at den får et høyere kaloriinntak hvis du tilbereder den med kokosmelk, tilsett gresk yoghurt, kakaopulver og et rått, men helt egg, med begge deler.

Banan og kakesmoothie

Bananen er igjen basen til denne risten, som har flere kalorier enn den forrige fordi det er satt inn to bananer, et glass melk, en yoghurt, frokostblandinger og kaker. Hvis du virkelig liker den søte smaken, er dette sjansen din: legg til mengden du vil ha.

Banan- og avokadosmoothie for vektøkning

Du vil få mer vekt hvis du har en smoothie med to bananer, helmelk, yoghurt, en avokado og tre egg. Hvis du fortsatt vil ha en sterkere drink, fortsett å legge til egg og avokado.

Fra UNCOMO håper vi å ha hjulpet deg med disse tipsene og hjemmelagde smoothies for å gå opp i vekt for å oppnå målet ditt. Ikke glem å konsultere legen din slik at han kan indikere de mest egnede og spesifisere de mest riktige fôringsretningslinjene.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Næringsrike smoothies for vektøkning - effektive oppskrifter, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.