Hvordan strekke etter å ha jobbet på datamaskinen

Følelsen du har etter tilbringe timer foran datamaskinen er at du er utmattet. Stresset som arbeidet ditt kan produsere, trette øyne og muskelspenninger er de tre faktorene som bidrar til å skape denne tilstanden. Med noen få enkle opplæring som du må gjøre etter hver dag, vil du kunne dempe tretthet. På OneHowTo.com forklarer vi hvordan du strekker etter å ha jobbet på datamaskinen.

Fremgangsmåte å følge:

De hendene de lider mye når du bruker mange timer på å skrive eller flytte musen, spesielt hvis du ikke inntar riktig holdning. For å unngå problemer kan du gjøre bevegelser med håndflatene fra topp til bunn og også rotasjoner. En annen interessant aktivitet består av å strekke og krympe fingrene gjentatte ganger.

De nakke Det lider også når vi opprettholder kroppsholdningen mens vi jobber med datamaskinen, spesielt hvis vi gjør det med spenning. En veldig enkel øvelse å slappe av den består av sakte bevege hodet fra venstre til høyre, som om vi gjorde en negasjon.

Du kan også strekke nakkemuskulaturen ved å bevege hodet slik at øret berører skulderen.

Til strekk skuldre Etter en lang dag foran datamaskinen, må du heve og senke dem sakte, men uten å stoppe, i repeterende bevegelser.

For neste øvelse trenger du en stol. Sitt på den med bena fra hverandre, kryss armene over brystet og bøy kroppen ned så langt du kan.

Hvis du oppdager ubehag i korsryggområdetDu bør strekke ut på gulvet slik at hele ryggen er i kontakt med den. For å lette holdningen, plasser føttene på noe forhøyet, for eksempel en skuff. Denne stillingen vil tillate deg å slappe av korsryggen.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan strekke etter å ha jobbet på datamaskinen, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.