Øvelser for å forbedre høydehoppet

De mer passende øvelser for å forbedre høydehoppet Det er de som lar deg øke den eksplosive styrken på beina dine. Det er også veldig viktig at du forbedrer løpehastigheten, siden den i stor grad vil avhenge av høyden du kan nå med hopp over. For å hjelpe deg med å nå dine mål, foreslår vi på OneHowTo.com en serie med øvelser for å forbedre høydehopp.

Fremgangsmåte å følge:

Før du forklarer deg øvelser for å forbedre høydehopp, må vi fortelle deg at farten du har når du begynner å hoppe, må være maksimum slik at du kan oppnå et optimalt resultat når det gjelder høyde. Derfor vil alle tiltak som tar sikte på å forbedre løpehastigheten din være veldig passende.

I tillegg til denne hastigheten, for bli bedre ved høydehopp Styrken på beina er veldig viktig, så du må trene musklene i underekstremitetene i treningsstudioet.

De første øvelse som vi foreslår for å forbedre høydehoppet Det er stigningen på trinnet, med sikte på å forbedre din eksplosive kraft. Prøv å gjøre det i det raskeste tempoet du kan. Gjør 3 sett med 20 reps hver.

Annen trening for å forbedre i høydehopp de er bøyningsforlengelsene til to ben. For å drive det, trenger du en bank. Sett deg på kanten med håndflatene på setet. Begynn øvelsen med beina hevet og bøyd mot brystet.

Begynn deretter å utvide bena slik at de er parallelle med bakken. Gjør 3 sett med 15 reps hver.

Til forbedre høydehopp Det er også veldig viktig at du øver på å gjøre alle slags hopp, ikke bare vertikalt og veldig høyt; men også horisontalt og kombinere de der du vil prøve å nå den bredeste lengden med kortere og raskere. Denne siste anbefalingen gjelder både horisontale og vertikale hopp.

Gjøre knebøy med vekter er en annen øvelse for å forbedre høydehoppet. Gå inn på denne lenken for å se en video der vi forklarer hvordan du gjør det. Du må spre deg og bøye beina litt for å starte og bringe vektene opp til omtrent hodet.

En siste øvelse som vi foreslår deg forbedre høydehopp er ankelheisen med vekter. Ta på ankelvektene dine sikkert bundet med spennene. Trekk deretter ut på ryggen på en matte på gulvet og begynn løftene med høyre ben, sakte, uten å bøye den, til den danner en 90 graders vinkel med gulvet. Gjør 3 sett med 15 reps på hvert ben.

Som ved all trening er det veldig viktig at du er konsekvent når du utfører disse øvelser for å forbedre høydehopp. Av denne grunn anbefaler vi at du gjør en realistisk planlegging, som tilpasser seg dine muligheter.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Øvelser for å forbedre høydehoppet, anbefaler vi at du går inn i vår sportskategori.