Hvordan vokse ben


Når noen spør "hvorfor vokser ikke beina mine?" kan faktisk referere til to ting: ikke vokse i bredden, det vil si i muskulatur, eller at de ikke vokser lenge. Når det gjelder dette andre aspektet, er det forståelig at bena ikke vokser lenger etter en viss alder, men hvis du i en tidlig alder eller når du vokser hele kroppen din vokser unntatt bena, vil vi snakke om et alvorlig problem som er jeg må konsultere legen.

Uansett årsaken til at du har her, hvis du vil ha svar og løsninger, på OneHOWTO vil vi forklare hvorfor bena ikke vokser, og vi vil oppdage deg hvordan å dyrke ben.

Indeks

  1. Hvorfor vokser ikke benmusklene mine?
  2. Hvordan vokse beina lange
  3. Hvordan vokse ben - tips

Hvorfor vokser ikke benmusklene mine?

Det er flere faktorer som går ut på å finne ut hvorfor benmusklene ikke vokser. De skiller seg ut fra dem:

  • Genetikk: noe vi ikke kan kjempe mot. Genetikken din er en nøkkelfaktor for å bestemme hvor brede musklene dine vil være. Dette er knyttet til stoffskiftet, som kan kontrolleres og til og med endres over tid. Men med trening kan du oppnå ønsket resultat, uavhengig av genetikk eller metabolisme. Vi hjelper deg i denne artikkelen om Øvelser for å gjøre beina dine tykke.
  • Trener for mye eller for lite: Hvis du ikke trener ordentlig, vil sannsynligvis ikke beina vokse. Under trening blir muskelfibrene ødelagt, og på denne måten oppnås muskelhypertrofi, noe som betyr at musklene i bena dine vil vokse i volum. Det er imidlertid best å gradvis øke intensiteten. Når du føler at det er vanskelig å trene, kan du prøve litt mer, men uten å skade deg selv. På den annen side, hvis du bare trente på en "behagelig" måte, det vil si uten noen form for muskuløs innsats, vil ikke bena dine ikke vokse.
  • Kostholdet ditt: mat er nøkkelen til utviklingen av musklene dine. Hvis kostholdet ditt er dårlig eller dårlig balansert, uansett hvor mye du trener, vil du ikke få musklene i beina til å vokse. Du kan gå til en ernæringsfysiolog hvis du ikke vet hvilket kosthold du må følge for å oppnå målet ditt. Vi forteller deg imidlertid at proteiner og karbohydrater ikke kan være fraværende.
  • Får ikke nok hvile: å sove godt og den nødvendige tiden (mellom 7 og 8 timer om dagen) er ekstremt viktig for å sikre at musklene kan fungere perfekt når vi trener. Hvis vi ikke får nok søvn, har ikke kroppen vår energi til å fungere ordentlig. I motsetning til hva mange tror, ​​vokser muskler når de hviler. Derfor er det viktig å la det gå minst 72 timer mellom treningsdagene slik at beina dine kan vokse i volum.

Hvis du vil vite mer om hvordan du kan vokse bena og ha tonede muskler, kan følgende artikkel om hvordan du får muskler i bena være nyttig for deg.


Hvordan vokse beina lange

Mange lurer på hvordan man skal vokse lange ben. Faktisk er det for øyeblikket operasjoner som er dedikert til å forlenge bena. Imidlertid er denne prosessen kostbar og fremfor alt veldig, veldig smertefull.

Så hvis du lurer på hvordan du kan vokse bena dine eller hvordan du kan forlenge bena, beklager vi å fortelle deg det naturlig, i voksen alder, beina vokser ikke lenger. Det eneste som kan vokse og trene er muskler og sener; Du kan øke benstørrelsen i bredden, men ikke i lengden.

Hvordan vokse ben - tips

Hvis du fremdeles er interessert eller interessert i å vokse bena, ikke fortvil, for her gir vi deg en rekke tips for å nå dine mål:

  • Følg en rutine: det er veldig enkelt å la seg rive med av monotonien og hoppe over treningsdager, dietter eller intensiteten på øvelsene. Det beste er at du markerer en rutine og prøver å alltid følge den. Du må gjøre din del, ellers vil du ikke se resultater. Det er apper og andre metoder for å organisere deg selv, så hvis du synes det er vanskelig å være konsistent, vil disse teknikkene sannsynligvis gi deg presset du trenger for å komme i gang. Fra unCOMO vet vi at det ikke er en lett oppgave, det er derfor vi anbefaler disse 14 øvelsene for ben og rumpe som du kan gjøre hjemme, og som vil hjelpe deg med å tone disse kroppsdelene.
  • Rådfør deg med en profesjonell: Hvis du virkelig vil få beinmuskulaturen til å øke raskt, kan du be en trener på treningsstudioet ditt om hjelp til å lage en personlig planlegging. Hvis ikke, kan du også ansette en profesjonell som vil gi deg råd og fortelle deg hva som er best for deg.
  • Rådfør deg med ernæringsfysiolog: satt til å gjøre det bra, la oss gjøre det bra helt. En ernæringsfysiolog er den beste personen å fortelle deg, avhengig av stoffskiftet og målet ditt, hvilken type diett du bør følge, hva du bør spise og hva ikke, samt de daglige kaloriene som kroppen din trenger.

Nå som du vet hvordan du skal vokse beina dine ordentlig, vil vi minne deg på at ingen sa at det ville være enkelt, men fra UNCOMO oppfordrer vi deg til å forfølge og nå dine mål, for med innsats og utholdenhet kan alt oppnås.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan vokse ben, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.