Hvor mange kalorier forbrenner jeg svømming

Løping, spinning, svømming, kardiovaskulære øvelser, Fitness... Å gjøre alle typer sport er viktig for å holde kroppen din aktiv, sunn og i perfekt form. Men ... vet du hvilken som passer best for deg? Hvis målet ditt er å gå ned i vekt og forbrenne kalorier, vær oppmerksom på følgende OneHowTo.com-artikkel. Du bør vite at du med en hvilken som helst trening vil forbrenne kalorier, men mengden vil avhenge av variabler som intensitet, kroppsmasse for hver enkelt og miljøforhold. Deretter forklarer vi hvor mange kalorier du forbrenner svømming. Satser på denne sporten og med utholdenhet og entusiasme vil du legge merke til alle fordelene.

Fremgangsmåte å følge:

Det er vanskelig å bestemme hvor mange kalorier som kan brennes i hver sport, da det ikke er et lukket tall, men avhenger av flere forhold. Din vekt, kroppsmasse, intensitet, motstand, ytelsestid eller miljø kan bestemme antall kalorier du kan forbrenne. Det er imidlertid viktig at du husker at det å drive med sport er viktig for å opprettholde en sunn kropp.

Hvis noe kan hjelpe oss med å forbrenne kalorier raskere, er det aerobe aktiviteter og blant dem skiller det seg ut svømmingen. Svømming er en av øvelsene som lar deg bruke mer kalorier, siden vann ikke lar deg akselerere kroppsbevegelser, noe som innebærer å redusere bevegelser. Det er imidlertid veldig effektivt siden svømming lar deg svømme i forskjellige intensiteter og hastigheter og derfor forbrenne mer kalorier. I tillegg er det en praksis med mange fordeler for din fysiske og mentale tilstand, og oppdag i følgende artikkel hva som er fordelene med å svømme.

Likeledes er motstanden i vannet større siden du må utøve mer kraft for å kunne komme deg gjennom bassenget, noe som fremhever økningen i intensiteten på øvelsen. Derfor, hvis målet ditt er å forbrenne flest kalorier, er svømming et trygt valg.

Deretter viser vi deg formlene for å oppdage den omtrentlige mengden kalorier som kan brennes i løpet av en times svømming. For å gjøre dette må du oppdage den omtrentlige hastigheten du utfører øvelsen med. Det er to mulige fremgangsmåter: moderat eller kraftig. Finn ut hvilken som er nærmest deg.

Lage en moderat svømmeøvelse det betyr å utføre, omtrent 18 meter per minutt med svømming. Som skal deles med 0,032 og multipliseres med vekten din multiplisert med 2,2 og med det totale antall minutter der øvelsen er utført. Resultatet av denne formelen vil gi deg antall forbrente kalorier omtrent med svømming.

Hvis du derimot gjør det kraftig praksis, det vil si å svømme omtrent 50 meter i minuttet, formelen vil variere litt. I dette tilfellet må du dele 50 meter per minutt med 0,088 og multiplisere resultatet med vekten din multiplisert med 2,2 og med det totale antallet minutter du har svømt. Resultatet av denne formelen vil gi deg et omtrentlig antall forbrenning av kalorier under sporten.

I tillegg til å på en personlig måte oppdage antall kilokalorier du har brent i løpet av denne sporten, bør du vite at svømming vil gjøre at du trener et godt sett med muskler siden du beveger deg både kofferten, bena og armene, samt utfører en god kardiovaskulær trening. Det er mulig å opprettholde en slank og sunn kropp hvis du satser på svømming. Test det!

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvor mange kalorier forbrenner jeg svømming, anbefaler vi at du går inn i vår sportskategori.