Hvordan lage zumba hjemme - tips for nybegynnere


Ønsker du å trene Zumba, men på grunn av mangel på tid eller penger har du ikke råd til å gå på treningsstudioet? Det er ikke et problem, siden det er en øvelse som kan utføres mange steder og ikke krever tilbehør, bare mye ønske om å ha det gøy og noen tips for å oppnå det vellykket. I oneHOWTO forklarer vi hvordan gjøre zumba hjemme slik at du kan lære denne fasjonable dansen uten å forlate stuen. En perfekt måte å forbrenne kalorier på, komme i form og kose seg med latinske danser og veldig aktuelle rytmer. Å danse!

Indeks

  1. Zumba-video for å gjøre en klasse hjemme
  2. Zumba utstyr
  3. Å gjøre zumba hjemme for å gå ned i vekt: tips du trenger å vite
  4. Andre tips for å gjøre zumba hjemme

Zumba-video for å gjøre en klasse hjemme

For å gjøre zumba hjemme trenger du bare en noe bred plass der du kan bevege deg uten vanskeligheter og ha en flat overflate, siden du må gjøre noen hopp og du må unngå mulige skader. Du trenger også en skjerm for å gjengi øktene, det være seg en TV, en datamaskin, en konsoll eller en DVD-spiller.

Når det gjelder veiledninger, er det flere måter å få dem på. På Youtube er det videoer for alle nivåer, med forskjellige varighetstider og veldig gode råd. Hvis du foretrekker det, kan du kjøpe dem siden det er et bredt utvalg av samlinger med veldig gode anmeldelser. Eller det er også muligheten for at du har en konsoll som støtter Zumba videospill.

Tips for å følge en Zumba-klasse hjemme

Siden Zumba er en øvelse som krever god lungekapasitet og utholdenhet, start med nybegynnervideoer og når du blir mer komfortabel, kan du gå opp. Hvis du begynner med veldig vanskelige klasser, i tillegg til å kunne skade deg selv, er det sannsynlig at du bestemmer deg for å forlate det fordi du ikke føler deg komfortabel.

Første gang du starter med en ny video, du burde bare se på det. Må ta en god titt I alt de gjør, se om noen av øvelsene ikke anbefales for oss, sjekk stillingen deres i detalj. Og det er at når vi praktiserer Zumba hjemme, har vi ikke en skjerm som kan fortelle oss hva vi gjør galt eller rette oss. Det er derfor du må være mye mer forsiktig.

Her finner du en av våre zumba videoer med en klasse utført av fagpersoner i sektoren.

Zumba utstyr

Som alltid når vi bestemmer oss for å trene hjemme, må vi være ordentlig forberedt på det. Riktig klær er viktig, av denne grunn trenger vi joggesko med god demping for å tåle hoppene. Bukser og t-skjorte skal ikke være for stramme for å gi perfekt bevegelsesfrihet.

Det er viktig at vi føler oss komfortable i klærne vi bruker, fordi disse klassene ikke bare handler om dans. De er klasser som er designet for å få oss til å trene musklene og akselerere kardiovaskulærsystemet, derfor må vi være komfortable og forberedt på å gi alt. I denne andre artikkelen vil vi oppdage hvordan du skal kle deg for å gjøre Zumba.

Å gjøre zumba hjemme for å gå ned i vekt: tips du trenger å vite

Konsistens på den tiden er avgjørende. Ved ikke å ha forpliktelse til å gå til et treningsstudio på et bestemt tidspunkt, et sted hvor vi utelukkende går for å drive med sport, er det veldig enkelt for oss å utsette treningen av Zumba. Det er nødvendig at du pålegger noen rutiner og at du følger dem til punkt og prikke.

Også, hvis målet ditt er å gå ned i vekt, må du huske på disse tipsene:

  • 3 eller 4 ganger i uken: Hvis du bare skal trene gjennom Zumba-klasser, må du vite at det anbefales at du velger en vanlig trening. Det anbefales at du bruker 3 til 4 dager til å trene for å forbrenne mer kalorier og styrke musklene. Husk at i en 45-minutters Zumba-økt kan du miste 500 kalorier, derfor lønner det seg å være konsekvent!
  • Spis sunt: Hvis du vil gå ned i vekt med Zumba, er det viktig at du supplerer treningen med et sunt, kalorifattig kosthold som vil hjelpe deg med å nå målene du har satt deg selv. Han mener det er viktig å leve et sunt liv for å oppnå god helse.
  • Drikk vann i løpet av timen: og, selvfølgelig, at det ikke er mangel på vann, vi må hele tiden hydrere oss selv, det er en øvelse som er veldig slitsom og derfor krever veldig god hydrering.

I denne andre artikkelen om HOWTO vil vi oppdage hvordan du gjør Zumba for å gå ned i vekt med tips som vil hjelpe deg med å få mest mulig ut av deg selv.


Andre tips for å gjøre zumba hjemme

I tillegg til alt som vi allerede har nevnt, hvis du vil begynne å gjøre Zumba hjemme for første gang, må du ta hensyn til andre tips som sikkert vil hjelpe deg. Her har du dem:

  1. Det er normalt å gå seg vill: Hvis du er nybegynner, må du vite at det er normalt at du går deg vill i begynnelsen. Zumba-klasser består av små, veldig livlige og energiske koreografier som gjentas. Derfor er det normale at du først føler deg litt tapt, men med øvelse vil du få taket på det.
  2. Stor plass: For å nyte Zumba hjemme, er det viktig at du har stor nok plass til å kunne bevege deg fritt. Mange trinn krever ganske store bevegelser, og derfor er det best å rydde området der du skal danse for ikke å slå deg selv og å kunne følge timen godt.
  3. Ikke ha det travelt: Ideelt sett bør du bruke minst 30 minutter på timen slik at kroppen din begynner å legge merke til fordelene med Zumba. Derfor anbefales det at du er avslappet og at du bruker den nødvendige tiden. Rushing er ikke bra for trening, så fortell folkene dine å prøve å ikke bry deg i løpet av den tiden.
  4. Energiske bevegelser: for å forbrenne flere kalorier og legge merke til arbeidet til zumba er det viktig at du er overdrevet i bevegelsene. Ikke begrens deg til å bare gjøre trinnene, men legg en rytme, slipp taket, kos deg og kos deg. Du er hjemme så ... føl deg helt fri!

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan lage zumba hjemme - tips for nybegynnere, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.