Hvordan tone lårene

Toppen av ben Det har en tendens til å akkumulere fett hvis du spiser dårlig kosthold eller ikke trener. Fra et estetisk synspunkt, noen tonet lår De er veldig attraktive, både hos menn og kvinner, så å ha dem godt jobbet vil hjelpe deg med å forbedre ditt fysiske utseende. For å hjelpe deg med dine mål, på OneHowTo.com, tilbyr vi deg en rekke anbefalinger om hvordan man toner lårene.

Fremgangsmåte å følge:

Knebøy er en utmerket øvelse for tone lår og hvis du gjør dem med vekter, vil resultatene vises tidligere. En av de mange måtene å øve dem på er som følger. Stå med beina litt fra hverandre og strekk armene fremover. Nå bøy bena, kast baken og torsoen fremover til du tar en stilling der den øvre delen av bena er parallell med bakken. Hold posisjonen i omtrent 5 sekunder og gjør 2 sett med 15 repetisjoner hver.

Øvelser med trinn de vil også hjelpe deg med å jobbe på overbena. En veldig enkel måte å gjøre det hjemme hos deg, hvis du ikke har enheten, er å lage en selv med en boks som du snur. Før du starter, på grunn av treningsintensiteten, anbefales det på det sterkeste at du gjør benstrekninger.

Aktiviteten består i å heve høyre fot på steg eller skuffen, deretter den venstre og følg samme rekkefølge for å gå av enheten. Først trenger du konsentrasjon for å koordinere, men med praksis vil det komme institusjonelt ut. Hvis du bruker musikalsk akkompagnement, blir øvelsen morsommere.

Sport som svømming, jogging eller sykling er også en veldig sunn måte å tone lårene. Selv bare å gå, vil du også kunne arbeide på dette området av kroppen som gir et behagelig utseende på beina når det er godt definert. Du kan også dra nytte av hverdagen din for å oppnå dette målet, unngå rulletrapper eller heisen og i stedet bruke trappene. Hvis du gjør det daglig, vil du få resultater.

Hvis du foretrekker å jobbe denne delen av kroppen i treningsstudioet, vil stasjonær sykkel det er et godt alternativ. I tillegg kan du med denne enheten til enhver tid justere motstanden du har, avhengig av din fysiske form og rytmen du vil gi til treningen din. Vi anbefaler at du trener 3 eller 4 dager i uken og bruker minst en halv time på hver økt.

Du kan også tone lår gjør denne øvelsen. Plasser deg selv på en matte med forsiden ned, på knærne, med torso fremover og håndflatene hviler på gulvet. For å bearbeide overbena, strekk nedre høyre lem tilbake slik at den er på nivå med torsoen og parallell med bakken. Gjør 15 repetisjoner med hvert ben, og prøv å holde bevegelsene sakte.

Hvis du trener på noen av de angitte idrettene og gjør disse øvelsene, vil du kunne holde lårene i sjakk, et område på kroppen som har en tendens til å akkumulere fett. EN balansert kosthold og rikelig med fuktighet vil også hjelpe området til å se bra ut

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan tone lårene, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.