Hvordan komme over langdistansegear I
Til vellykket overvinne en langvarig gangart det er nødvendig å følge en rekke medisinske anbefalinger. Det er viktig å nå et godt nivå med både fysisk og mental trening. Et eksempel på en marsj er Matagalls Montserrat på under 24 timer som tester motstanden til deltakerne. Vi tilbyr deg en rekke medisinske anbefalinger som du kan bruke på alle turer av denne typen. På denne måten vil du være i stand til å overvinne det mens du i større grad unngår lidelse, skader og tretthet.
Fremgangsmåte å følge:
Det forrige trinnet til noen av disse aktivitetene er opplæring. Det anslås at for å gjøre en innsats av denne typen, bør du gå på trening i omtrent to timer om dagen i løpet av de seks månedene før konkurransen.
De type klær og fottøy Det vi bruker er også veldig viktig. Du må huske på at disse marsjene er ganske lange; slik at du kan gå gjennom forskjellige temperaturer om dagen.
De føtter de skal også beskyttes. De tilbakelagte kilometerne vil få dem til å lide, og de ubehagelige blærene kan dukke opp. Ideelt sett må du beskytte dem med et fettete element for å unngå å gni og bruke dem bandasjerte.
Et annet viktig aspekt er fôring. En langvarig tur krever inntak av karbohydrater og rikelig med vann for å unngå dehydrering.
Til slutt, i lengre marsjer (spesielt de som dekker natten) ville det være nødvendig å gjøre noen gå i stykker. Det er bra for kroppen å komme seg etter innsatsen og til og med få litt søvn.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan komme over langdistansegear I, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.
Tips
- Mange ganger er det like viktig å ankomme som å gjøre det under optimale forhold; så forlatelse er ikke et nederlag. Det vil være andre muligheter.