Hvordan gjøre Zumba gravid
Være gravid Det er ikke synonymt med å sette sport til side, men tvert imot: å gjøre fysiske aktiviteter er viktig for ikke å få mer vekt enn nødvendig og er sunt for både moren og babyen hun bærer.
Når det gjelder de beste øvelsene for gravide, vil det avhenge mye av om du allerede har trent idrett og hvilken helsetilstand du er i. I OneHowTo forklarer vi hvordan du gjør zumba gravid på en morsom og fremfor alt trygg måte.
Fremgangsmåte å følge:
Før du gjør noe fysisk trening under graviditet, må vi sørge for at den er forberedt på det. Det er veldig bra å drive sport, men så lenge det ikke setter moren og hennes lille i fare. Må rådfør deg med legen før du velger en eller annen sport, uansett hvor avslappet det kan virke, for eksempel yoga for gravide.
De zumba er en kardiovaskulær trening som krever god motstand. Under graviditeten øker hjertefrekvensen ettersom moren trenger å pleie både seg selv og babyen sin. Det er derfor at hvis du trener Zumba, vil du merke mye mer tretthet enn da du trente uten å være gravid.
Det viktige er at hver enkelt av dere lytter til kroppen sin og ikke ber om mer enn det kan gi deg. Hvis du merker at hjertefrekvensen øker for mye, må du stoppe og puste for å bli normal.
Angående regelmessigheten av øvelsene, anbefales det ikke trene zumba under graviditet mer enn tre eller fire ganger i uken. Øktene skal heller ikke overstige 30 minutter. Hvis mor ikke involverer mye sport, kan det kombineres med turer og svømming.
Når vi kommer til trene zumba mens du er gravid en rekke aspekter må tas i betraktning:
- Unngå hopp: ha alltid en fot på bakken
- Plutselige bevegelser: for å unngå svimmelhet og fall
- Utfør øvelsen på et glatt gulv, uten uregelmessigheter som kan føre til snubling
- Det er nødvendig å drikke vann hele tiden, selv om du ikke er tørst
Etter hvert som graviditeten utvikler seg, øker magen og mors smidighet avtar. Det er derfor når det gjelder utføre zumba under graviditet Det gjør ikke vondt å gjøre det i spesifikke klasser for gravide, eller, hvis det gjøres hjemme, velger du videoer for nybegynnere.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gjøre Zumba gravid, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.