Fordeler med cardio tone


I et samfunn som er mer stillesittende enn noen gang, synes det heldigvis flere og flere øvelser og teknikker som hjelper å holde kroppen vår i optimal tilstand. Når det så ut til at den eneste måten vi måtte gjøre sport på var å løpe eller låse oss i maskinrommet på treningsstudioet, har øvelser som kardiokasse, kroppspumpe, zumba eller kardiotone vist seg å være aktive og forbedre vår tilstand fysisk.

I den neste artikkelen vil vi snakke om sistnevnte, forklare hva den består av og hva er cardio fordeler tone for kroppen vår og for helsen vår.

Indeks

  1. Cardio tone: definisjon
  2. Ideell for å miste vekt
  3. Muskel toning
  4. Andre fordeler

Cardio tone: definisjon

Begrepet cardio tone kommer fra forening av kardiovaskulær trening og toningstrening. Kardioton er egentlig en type trening som blander disse to øvelsene for å oppnå fordelene med begge deler: Med aerobe øvelser vil vi oppnå en forbedring av vår åndedrettsevne og kardiovaskulære helse, med toningøvelser som forbedrer både muskeltonus og muskeltonus. felles mobilitet.

Normalt utføres denne praksisen i gruppeklasser, med musikk for å sette takten. I dem blir det laget enkle bevegelser med alle slags elementer som skiver, manualer, elastiske bånd og stenger. Det som er bra med kardiovaskulær tone er at avhengig av den fysiske tilstanden til personen belastningen er tilpasset, slik at nybegynnere og personer med god fysisk kondisjon kan trene samtidig.

Nedenfor vil vi forklare alle fordelene du kan oppnå ved bruk av kardioton.


Ideell for å miste vekt

Hvis vi tar i betraktning at i en cardio-tone som varer i 50 minutter, kan vi tape mellom 500 og 800 kalorier Vi vil komme til at denne treningen er perfekt når det gjelder å gå ned i vekt og å miste vekt. Hvis vi også legger til det faktum at vi trener musklene og toner dem, forbrenner vi ikke bare fett, men vi erstatter det med muskler som vil øke hastigheten på stoffskiftet og det vil hjelpe oss å forbrenne enda mer fett.

Kardiotonen inkluderer vanligvis høyintensitets topper, som i treningsverdenen er kjent som HIIT. Dette betyr at hele klassen ikke gjøres i samme rytme, men at intensitetstoppene veksler med korte pauser, og vekslende øker og reduserer belastningen. Med dette er det mulig å akselerere stoffskiftet maksimalt, og få kroppen vår til å forbrenne mye mer fett, ikke bare i løpet av den øvelsen varer, men også i timene etterpå.

I tillegg gjør det faktum at hele kardiotoneklassen gjennomføres akkompagnert av musikk, trening mye morsommere; Den musikalske lyden hjelper deg med å holde rytmen, men gjør igjen den fysiske belastningen mindre tung og hjelper oss med å gi det beste av oss selv.


Muskel toning

Kardiotonen er en veldig komplett øvelse der alle muskelgrupper utøves av kroppen på forskjellige måter. For alle bevegelsene som utføres, så vel som de spesifikke kombinasjonene av grupper, oppnås en fullstendig toning av kroppen. Men ikke bare toning oppnås, men forbedringen i fysisk tilstand er total. De muskelstyrke, fleksibilitet og utholdenhet er andre aspekter som forbedres med cardio toning øvelser.

Det gode er at ved å kunne regulere belastningen, kan den tilpasses de personlige målene til hver enkelt. Hvis vi for eksempel vil øke musklene, kan vi bruke mer belastning og flere repetisjoner, kan vi også velge å definere musklene eller bare få koordinasjon, fleksibilitet og muskelmotstand.


Andre fordeler

I tillegg til hovedfordelene med kardioboksen som vi nettopp har nevnt, har denne typen trening mange andre fordeler for kroppen vår, både fysisk og mental. Noen av dem er følgende:

  • Øker kroppens evne til oksiderer glukose og fett.
  • Definer figuren vår.
  • Korrigerer ryggproblemer slik som ryggavvik og forbedrer kroppsholdningen vår.
  • Slipp stress og lindrer angstnivåer.
  • Det er fysiske forbedringer i andre aspekter av tilstanden vår, som fleksibilitet, styrke eller utholdenhet.
  • Opprettholder eller øker Bein tetthet.
  • Øk selvtillit.
  • Det reduserer nivåene av aggressivitet, sinne og depresjon.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Fordeler med cardio tone, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.