Hvor ofte du skal endre vekten på treningsstudioet

Mennesker som går på treningsstudio følger en bestemt treningsrutine som styrker kroppene deres ved å løfte vekter, både på treningsapparater og i toningstimer. Hvis du er en av disse menneskene, har du sikkert tenkt hvor ofte du skal endre vekt på treningsstudioet å få fibrar kroppen din og være sterkere og sunnere.

Hos OneHowTo hjelper vi deg med å avdekke hvor ofte du skal endre vekt på treningsstudioet slik at du får mest mulig ut av treningsrutinen din.

Fremgangsmåte å følge:

Det første du må huske på hvis du vil vite det hvor ofte du skal endre vekt på treningsstudioet er at de økte intensitetene er tilstrekkelig når du har jobbet med samme vekt i noen tid. Du bør vite at hvis du tar en pause i 1 eller 2 uker og ikke går på treningsstudioet, bør du gå tilbake til startvekten og tone muskelen din igjen før du øker vekten på treningsstudioet.

Øvelsene som gjøres i treningsstudioet består av 3 eller 4 serier med 10 eller 15 repetisjoner hver, avhengig av hva din personlige trener har markert for deg. Å vite når du skal øke treningsvekten Du bør være spesielt oppmerksom på utmattelsen som er forårsaket av disse seriene: Hvis du merker at det blir stadig vanskeligere for deg å løfte vekten og at musklene dine bare gjør vondt i løpet av den siste serien, er det på tide å endre vekten.

Tvert imot, hvis du ikke er i stand til å fullføre serien eller det fortsatt er vanskelig for deg å løfte vekten fra første stund, bør du fortsette med den vekten i lengre tid og heve den når du merker at innsatsen er mye mindre.

Du må huske på at vekten som passer for oss er en som lar oss gjøre 10 eller 15 repetisjoner på en enkel og rask måte, og bare føle muskelutmattelse i løpet av den siste serierunden. Det er i dette øyeblikket du kan endre treningsvekten for å tone musklene ytterligere og oppnå en slankere og slankere kropp.

Hvis det du leter etter er beholde figuren din og ikke øke muskelmassen eller markere musklene mer, det beste er det ikke øke vekten på treningsstudioet. Det mest anbefalte er at du fortsetter med den ukentlige treningsrutinen uten å endre treningsvekten eller intensiteten, bare på denne måten får du figuren din til å forbli i de samme forholdene.

De vektøkning på treningsstudioet Det er den vanligste feilen som folk som skal trene har en tendens til å gjøre siden menn vanligvis begynner med en vekt større enn kroppen deres kan støtte. Det beste er å gå gradvis gå opp i vekt Etter instruksjonene som vi nettopp har gitt deg: for å oppnå en slank og muskuløs kropp, er det viktige tålmodighet og ukentlig trening.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvor ofte du skal endre vekten på treningsstudioet, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.