Er det bra å trene med influensa?
Når vi lever et aktivt liv der øvelsen spiller en grunnleggende rolle noen ganger er det vanskelig for oss å stoppe, vi vil fortsette med treningen for enhver pris så lenge vi har energi til å trene, men denne avgjørelsen er ikke alltid passende. Et av de vanligste spørsmålene vi vanligvis stiller oss selv angående dette problemet er om det er bra å trene med influensa eller hvis det er praktisk hvile til symptomene går over. Svaret vil avhenge av hvor intense symptomene og øvelsen er, det er derfor på OneHowTo.com vi avklarer denne vanlige tvilen i detalj.
Indeks
- Mer sport mindre sykdommer
- Trening med influensa: det avhenger av symptomene
- Hvor mye trening kan jeg få med mild influensa?
Mer sport mindre sykdommer
Har du lagt merke til at jo mer aktivt livet ditt er, jo mindre blir du syk? Dette er en av fordelene med trening, og det er at stillesittende mennesker har en høyere risiko for å få virus og vanlige sykdommer enn aktive mennesker, det er fordi når vi vi trener vi styrker immunforsvaret vårt Fordi fysisk aktivitet favoriserer sirkulasjonen av hvite blodlegemer gjennom kroppen vår, slik at de bedre kan bekjempe virus og bakterier raskere og mer effektivt.
De som trener ofte er generelt sunnere og blir derfor mye mindre syke. Dette betyr at sport faktisk kan hjelpe deg med å overvinne den influensa som angriper deg, men du må ta hensyn til intensiteten av symptomene dine og mengde trening å gjøre, siden hvis du misbruker eller føler deg veldig dårlig, kan aktiviteten forverre symptomene.
Trening med influensa: det avhenger av symptomene
Når du er i tvil om det er bra å trene med influensa svaret vil i utgangspunktet avhenge av symptomene på tilstanden.
Hvis du presenterer alvorlig generell ubehag, tretthet, feber eller mye slim eller intens hoste, anbefales ikke trening da symptomene kan forverres og kroppen din vil ta lengre tid å komme seg. I disse tilfellene er det tilrådelig å hvile og bruke noen hjemmemedisiner for å bekjempe kulden som lar deg akselerere utvinningen.
I tilfelle at symptomene er milde og hvis du bare har noe slim, nysing eller nesetetthet, kan du trene med moderat intensitet. Hvis du tror du er i stand til fysisk anstrengelse uten å gå på bekostning av ditt velvære, kan du spille sport.
Hvor mye trening kan jeg få med mild influensa?
Når du trener med influensa, anbefales det å velge kardiovaskulære aktiviteter av moderat intensitet. Du kan trene i 30 minutter eller mer ved å gå, løpe i middels tempo, sykle, gå på skøyter eller svømme, men husk at det å skyve for hardt mens du er syk, kan komme tilbake og føre til tretthet og forhindre at kroppen din kommer seg så raskt du vil.
Nøkkelen er moderat aktivitet når kroppen din tillater det.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Er det bra å trene med influensa?, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.