Hvordan hoppe høyere

Nøkkelen å få hopp høyere det er i styrken at du har beina. Dermed vil alle øvelsene som lar deg styrke musklene i underekstremitetene hjelpe deg med å nå målet ditt. Du bør imidlertid også ta hensyn til andre faktorer som vil hjelpe deg, for eksempel fleksibiliteten i beina og å se på vekten din. På OneHowTo.com forklarer vi hvordan du kan hoppe høyere.

Fremgangsmåte å følge:

Knebøy er en veldig effektiv øvelse for å få styrke i beina, spesielt hvis du gjør dem med motstand. Dermed anbefales det sterkt at du øver dem med manualer, som du skal plassere i øvre del av ryggen, på skuldrene.

Åpenbart, jo mindre du veier, jo mindre krefter må du utøve for å løfte deg opp og jo høyere du kan hoppe. Derfor må du ta vare på kostholdet ditt for å redusere nivået av fett. Selvfølgelig skal du ikke gå ned så mye i vekt at du mister muskelmasse. Det handler rett og slett om å fjerne overflødig fett.

En spesifikk øvelse som vil hjelpe deg med å bli høyere, er å klatre i en lav avføring, på tærne, først med den ene foten og deretter den andre, i flere minutter av gangen. Gjør treningen daglig, og øk tiden du bruker gradvis. På denne måten vil du jobbe med føttene for å hjelpe deg i utfordringen din med å hoppe høyere.

Øk benfleksibiliteten det vil også få deg til å hoppe høyere. En veldig enkel øvelse er å stå foran en benk som er høyere enn knærne og jo høyere jo bedre.

Først legger du høyre fot på benken, bøyer deg og lener deg så langt du kan mens du holder det andre beinet rett.

Å drive sport som primært jobber med beina, for eksempel fotball eller sykling, vil også hjelpe deg hopp høyere. Å spille basketball og prøve å slå kanten er også nyttig.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan hoppe høyere, anbefaler vi at du går inn i vår sportskategori.