Hvordan velge en fitball
EN fitball eller sveitsisk ball Det er en stor ball laget av gummi eller latex som, selv om den ble unnfanget for en utelukkende terapeutisk funksjon på 70-tallet, i dag har bruken spredt seg over hele sentre for Fitness. Det genererer mange fordeler for muskelgrupper, avhengig av hvordan vi bruker det, og det passer for mennesker i alle aldre og tilstander, til og med gravide, med begrensninger på bruken. Slik at du kan bruke den optimalt, forklarer vi på OneHowTo.com hvordan du velger en fitball.
Indeks
- Viktigheten av å velge en fitball
- Andel
- Høyde
- Vedlikehold
Viktigheten av å velge en fitball
Først av alt, kommenter at avgjørelsen av velg en fitball Det er veldig viktig, siden vi jobber med en ball som er for stor, vil vi utføre øvelsene med høy grad av ustabilitet. Hvis tvert imot ballen er veldig liten, vil vi ha vanskeligheter med å velge riktig posisjon, og vi vil anstrenge musklene. Under disse forholdene vil risikoen for skade øke.
Andel
I tillegg til høyden vår, som vi vil se i neste avsnitt, når det gjelder velg en fitball det er viktig at vi tar hensyn til proporsjonene våre. Testen for å avgjøre om ballen er tilstrekkelig består av å sitte på den og sjekke om bena våre danner en rett vinkel. Hvis de gjør det, vil vi være sikre på at dette er riktig ball slik at vi kan utføre øvelsene under de beste forholdene.
Høyde
Vær oppmerksom på at det er en sammenheng mellom personens høyde og størrelsen på fitballen. Vi vil detaljere det nedenfor, men kriteriene uttrykt i avsnitt 2 må alltid være gjeldende.
- Personhøyde - Fitball Diameter
- 1,50 cm til 1,63 cm - 55 cm
- 1,64 cm til 1,79 cm - 65 cm
- Fra 1,80 cm - 75 cm
Vedlikehold
I tillegg til velg en fitball tilpasset proporsjoner og høyde, for å kunne arbeide de forskjellige øvelsene riktig, må vi holde ballen i god stand. For å gjøre dette, i tillegg til å rengjøre den med en fuktig klut etter hver økt, må vi kontrollere at det er god luft, slik at den ikke er så tom at den ikke gir nok motstand mot vårt trykk.
Det anbefales heller ikke at ballen er veldig hard, siden det ville hindre oss i å utføre øvelsene komfortabelt.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan velge en fitball, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.