Hvordan forbrenne flere kalorier som kjører

De løping er en sportsøvelse som vi kan oppnå forbrenne flere kalorier og redusere kroppsfett. I tillegg til å spise et balansert kosthold, er fysisk trening viktig for å være i form og definere figuren vår. Vi må være klar over at det er øvelser som tillater høyere kaloriutgifter enn andre, og måten å praktisere det på, påvirker også dette. Derfor, i denne OneHowTo-artikkelen, med fokus på løping, vil vi fortelle deg hvordan du forbrenner flere kalorier i løpet.

Fremgangsmåte å følge:

Til forbrenne flere kalorier i løpet Det er grunnleggende variere intensiteten på treningen, men du må gjøre det gradvis. Prøv å alternere kortere og raskere ruter med langsommere og lengre. Se artikkelen Hvordan forbedre utholdenhet når du løper for best resultat.

De rytmeendringer de er utmerket for forbrenne fett og et godt alternativ kan være å prøve en økt på fartlek (forskjellige hastigheter) en gang i uken. Det er utmerket for å forbedre den aerobe kapasiteten og venne kroppen og bena til å trene.

Visste du løp annenhver dag Øker det kaloriutgiftene? Ved vekslende trening har kroppen vår en hviletid der den kan komme seg fra energien som er brukt, og det er da kroppsendringene utføres effektivt.

Når målet vårt er forbrenne fettløp, må vi øke treningsvarigheten når kroppen er vant til treningen. Planlegg en lengre økt minst en gang i uken. 45 minutters økter som kombinerer kontinuerlig jogging med 20 eller 25 sekunders akselerasjoner, er effektive for å forbrenne kalorier raskere.

Bland dine løpsøkter med Nok en sport som du liker dem også vil oppnå øke kaloriutgiftene av kroppen din. Så ikke begrens deg selv og prøv forskjellige disipliner som sykling, svømming, fotball osv.

En annen teknikk som fungerer bra for Forbrenne kalorier og redusere fett, spesielt i bena, løper i bakker.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan brenne mer kalorier som går, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.