Hva er de beste anaerobe øvelsene

Før du sier hva er de beste anaerobe øvelsene det er nødvendig å avklare hva de består av. De anaerobe aktiviteter De er de som er preget av korthet og intensitet, slik at energireservene til musklene brukes i metabolisme og ikke oksygen. Dermed er den etymologiske betydningen av ordet liv uten luft. Av alt dette følger det at en av fordelene med aerobe øvelser er utviklingen av muskelmasse. Når dette er kjent, forklarer vi på OneHowTo.com hva er de beste anaerobe øvelsene.

Fremgangsmåte å følge:

Løfte vekter. Vektløfting er en utmerket anaerob trening. For å unngå skader, må du tilpasse vekten og arbeidstempoet til dine fysiske forhold, så vi anbefaler at du går til et sportssenter hvor du får hjelp av en skjerm for å gi deg råd. Problemer du må ta i betraktning er hvordan du kan beskytte hendene dine når du løfter vekter og holdningen du bør innta når du gjør det.

ABS. De forskjellige varianter av å arbeide magemusklene er av beste anaerobe øvelser som eksisterer. I tillegg vil de tillate deg å utvikle en av de delene av musklene som mest bidrar til å forbedre vårt fysiske utseende. I denne lenken om magemuskler finner du mange tips om hvordan du kan øve på dem for å unngå å skade deg selv eller for å oppnå spesifikke mål.

Hopp over. Det er en annen av beste anaerobe øvelser. Bare ved hjelp av et tau kan du dra nytte av alle fordelene med denne formen for fysisk aktivitet, og utvikle musklene i beina dine. Du må hoppe i høyt tempo og velge et lengde tau som tilpasser seg kroppens mål. I denne artikkelen forklarer vi noen hensyn du bør ta i betraktning når du hopper tau.

Hastighetsløp. Selv om lett jogging er en aerob aktivitet, er det ikke tilfelle med sprint eller sprint, som presenteres som en av bedre anaerobe øvelser. Leddene dine får når du trener, er veldig høye, så vi anbefaler at du løper gjennom forberedte områder, for eksempel løpebaner.

Crossfit. Er crossfit Det er en treningsmetode som får stadig flere følgere og er preget av høy etterspørsel. Kombiner mange anaerobe øvelser, så det er ideelt hvis det du leter etter er denne typen arbeid for kroppen din. Les denne artikkelen der vi forklarer hvordan du kommer i gang med crossfit.

Generelt er enhver øvelse som krever en veldig høy innsats på kort tid a anaerob trening. Det er ikke den mest passende typen trening for en person som begynner å utøve fysisk aktivitet, men det er for de som allerede er i god fysisk form og ønsker å utvikle muskelmassen.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er de beste anaerobe øvelsene, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.