Hvordan komme i form uten å gå på treningsstudioet


Hater du treningsstudioet? Du trenger ikke å gå hvis det ikke er din ting. Det er mange ressurser for å kunne komme i form uten å tråkke på denne typen idrettsanlegg. Selvfølgelig, hvis du ønsker å forbrenne fett, aktivere energien og være sunnere, bør du legge til side sofaen, hvile og stillesittende livsstil. Finn et hull i den travle timeplanen din og nyt det du liker best mens du trener. Å gå mer, danse, svømme eller gå i trapper er enkle øvelser som gjør at du kan trene daglig enkelt og økonomisk. Helseeksperter anbefaler å gjøre moderate fysiske aktiviteter hver dag i 30 til 45 minutter, så hvis du ikke vil gå på treningsstudioet, må du merke deg følgende tips som vi har samlet for deg i oneHOWTO. Denne gangen forteller vi deg det hvordan du kommer i form uten å gå på treningsstudioet. Endre rutinene og introdusere sunnere vaner til din daglige dag. Forberedt?

Indeks

  1. Å gå!
  2. Mindre heis og flere trapper
  3. Dans for å komme i form uten å gå på treningsstudio
  4. Svømming
  5. Utendørs øvelser
  6. Hjemmefitness

Å gå!

Å bevege seg er viktig for å holde kroppen sunn og noe annet i form. Hvis du ikke liker treningssentre, er turgåing et av de sunneste og billigste alternativene for å trene.

Målet med gå hver dag litt Det er å komme vekk fra et stillesittende liv som, i tillegg til å fremme opphopning av kilo, ikke vil hjelpe deg i det hele tatt i din fysiske og mentale tilstand. Han tror at mangel på trening eller bevegelse, uansett hvor lite, kan føre til alvorlige helseproblemer, for eksempel diabetes. Løsningen? Ta med turene dine i de vanlige rutinene: når du går for å handle, når du går på jobb ... Selv om du går med bil, parker bilen litt lenger og tving deg selv til å gå noen få 30 minutter om dagen. Etter jobb, etter å ha spist, første om morgenen, når du tar ut søpla, når du går med hunden, når du handler ... Å gå mer vil hjelpe deg å konsumere mer energi, flytte kroppen din og forbrenne kalorier vekk fra treningsstudioet , vil du puste ren luft. Du våger?


Mindre heis og flere trapper

Bor du i en leilighet med heis? Her har vi funnet løsningen for å komme i form uten å måtte gå på treningsstudioet ... Bytt heis til trappene! Det er det beste alternativet, så vel som økonomisk, hvis du bor i en bygning med trapper. Poenget er å bruke dem ofte, siden du vil være i stand til å gjøre det forbrenne 7-10 kalorier i minuttet. Det er en enkel øvelse som hjelper deg med å styrke gluten, quads, hamstrings og til og med abs.Ta trappene og slutte å vente på heisen!


Dans for å komme i form uten å gå på treningsstudioet

Hvis du ikke liker treningsstudioet, men du vil komme i form raskt og fremfor alt morsomt, bør du definitivt satse på dansen. Med bare 15 minutter dans en dag du kan brenne mellom 60 og 86 kalorier, i tillegg til den positive energien og de gode stemningene som denne aktiviteten vil gi. Fantastisk er det ikke?

Å nyte mens du trener er et ideelt alternativ for komme i form uten å gå på treningsstudioet. I tillegg kan du gjøre det både hjemme og på en lokal, eller til og med registrere deg for et latinsk dansekurs, klassisk, moderne, swing ... Det er uendelige muligheter! Flytt kroppen din til den beste rytmen, du vil være i stand til å trene mens du har det gøy.

Svømming

Det er ikke tvil at svømmingen det er en av de mest komplette sportsaktivitetene. Så hvis du ikke går på treningsstudioet, venter bassenget på deg. Takket være svømming vil du ikke bare forbrenne mange kalorier, men du vil også ha nytte av bein, muskler og forbedre pusten.

Hvis det du vil er gå ned i vekt og forbrenne fett, stilen du bør velge er Sommerfuglen. Den er komplett og også kompleks, ikke egnet for late mennesker. Øv det bevisst hvis du ikke vil skade ryggen eller skuldrene. Svømming vil føre deg helse og vitalitet fra fasilitetene til et treningsstudio.


Utendørs øvelser

Hvis det du ikke liker er å låse deg inne i et treningsstudio for å komme i form, foreslår vi kombinasjonen av beste utendørs treningsøvelser. Enkelt, enkelt og billig. Det er flere aktiviteter som lar deg trene vekk fra fasilitetene til et treningsstudio, for eksempel løping, sykling eller fotturer. Disse tre idrettene er perfekte for å puste frisk luft og oppdage nye steder. Start selvfølgelig litt etter litt for å tilpasse sportsøktene til din fysiske tilstand og øke nivået eller intensiteten litt etter litt, ettersom muskeltonen forbedres.

Hvis du bor i en storby, kan du trene i parkene, da mange av dem har perfekte treningsapparater for en komplett treningsøkt. I tillegg er det flere foreninger som inviterer deg til å gjøre gruppe utendørs sport, en ideell måte å motivere deg selv, trene og møte nye mennesker.

Hjemmefitness

Og selvfølgelig er en av aktivitetene som aldri vil gå av moten trene hjemme. Hvis det du ikke liker er stresset fra et treningsstudio, bør du satse på å utføre direkte aktiviteter hjemme. I dag er det mange videoer på nettet som hjelper deg å trene komfortabelt uten å forlate hjemmet. Utfør abs, glutes, ben, armer, skuldre og ryggrutine hjemme. Hvis du kjøper noen vekter, en TRX, medisinballer, et tau eller ankelvekter, blir øvelsene enda mer komplette.

Et annet alternativ, og stadig mer i trend, er trene yoga. Du kan også gjøre det ved å følge veiledningene, eller hvis du allerede har lært noen øvelser, kan du gjøre aktiviteten selv uten å forlate hjemmet. Det er en ideell metode for å balansere sinn og kropp, mens du kommer i form vekk fra et treningsstudio. Test det!


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan komme i form uten å gå på treningsstudioet, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.