Hvordan gjøre pull-ups i crossfit
Til gjør pull-ups på crossfit du trenger et veldig høyt treningsnivå. Som du vet består denne øvelsen i å holde på en hevet stang og deretter løfte hele kroppen. Gjør det i crossfit Det innebærer å utføre øvelsene i et veldig intenst tempo og kreve mer av deg selv i hver økt. For at du skal oppnå det, på OneHowTo.com gir vi deg en rekke tips om hvordan du gjør pull-ups i crossfit.
Fremgangsmåte å følge:
En del av et rimelig nivå av etterspørsel etter dine fysiske forhold. En av egenskapene til crossfit er å øke nivået mens du trener. Så, for å velge utgangspunkt, tenk at du vil øke dominert du gjør i hver serie. Øk hver uke med 5 dominert Hva gjør du.
En annen måte å øke innsatsen på gjør pull-ups på crossfit er å øve dem med vekt og hver uke for å øke den. Du kan bruke belter eller vester hvis belastning du vil øke etter hvert som treningen utvikler seg og du blir vant til det.
Når det gjelder typer pull-ups du kan gjøre i crossfitavhengig av bevegelse er følgende:
- Butterfly trekke opp. Er en dominert med kroppen svingende, for hver gang du kommer ned må du kaste beina fremover. Her vil du jobbe med styrke og koordinering.
- Strenge trekke opp. Disse dominert De er veldig enkle, og du må gjøre det når du holder kroppen din rett hele tiden.
- Kipping pull up. Her begynner svingen allerede når du reiser deg, når du må kaste bena tilbake. Denne bevegelsen hjelper deg med å få fart for å prøve å sette kroppen din parallelt med bakken, kaste bena fremover og kofferten til haken din når baren. Etterpå stiger du ned ved å kaste beina fremover og starte på nytt uten å berøre bakken. Dette dominerte, som du kan se, det er en konstant rocking. Du jobber muskelstyrke og lungemotstand veldig intenst.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gjøre pull-ups i crossfit, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.