Hvordan svømme godt

Praksisen med en sport Det er generelt sunt, men på grunn av uvitenhet kan vi gjøre feil som fører til at effekten av fysisk aktivitet er det motsatte av det som ønskes. I det spesifikke tilfellet av svømming, Dårlig teknikk kan forårsake smerter i nakke og øvre del av ryggen, og til og med føre til at vi forlater aktiviteten. For å hjelpe deg med å leve et sunt liv, forklarer vi på OneHowTo.com hvordan å svømme godt.

Fremgangsmåte å følge:

Før du går i detalj i svømmeteknikk, må du være klar over noen grunnleggende spørsmål om utstyret ditt. Spesielt hvis du svømmer i et offentlig basseng, bruk alltid flip-flops av hygieniske årsaker og også for å unngå å skli. I tillegg er det viktig at du bruker en hatt for å forhindre at håret ditt havner i vannet og briller for å beskytte øynene dine mot klor eller andre elementer som brukes til å rense vannet. I tillegg kan du bruke plugger for å hindre at vann kommer inn i ørene og plaster på nesen for å fremme pusten.

En gang i vannet, det viktige råd om hvordan å svømme godt er nakkens stilling. Som vi allerede har forklart, vil en dårlig holdning av denne delen av kroppen mens vi trener svømme ende opp med å forårsake muskelsmerter i nakken og også i øvre del av ryggen. I tilfelle du allerede har disse problemene, anbefaler vi at du øver på følgende øvelser for nakkesmerter.

Vel, den nakken skal alltid være avslappet når du svømmer. Det vil si at du må ha en naturlig stilling, uten å tvinge, på linje med ryggen eller litt fremover. Det du må unngå er at nakken kastes tilbake, siden dette er måten å tvinge den og forårsake muskelspenninger i området. Mange begynnende svømmere ender opp med disse nakkesmerter, fordi dårlig pusteteknikk tvinger dem til å kaste nakken tilbake for å fange luft.

Så, i forhold til denne optimale nakkeposisjonen for svøm godt, det er pusteteknikken når du svømmer. Du må fange luften i tilfelle kryp ved å vri nakken mot høyre eller venstre, men aldri ved å kaste hodet bakover. Hvis du er i tvil om dette emnet, anbefaler vi at du leser denne artikkelen om hvordan du puster godt når du svømmer.

En annen veldig vanlig feil som får oss til ikke å svømme godt, er tendensen til å kjøre oss bare med armer og midt og øvre del av ryggen. Dette fører til at vi ikke utnytter styrken på beina, og med dette at vi ikke trener underekstremitetene på en optimal måte når vi svømmer. Så når du svømmer, husk å dra nytte av benstyrke for å drive deg og ikke bare overkroppen.

Et annet viktig aspekt for svøm godt Det er måten vi beveger armene på, og nærmere bestemt hvordan vi introduserer dem fra vannet. En regel som du alltid bør følge er å prøve å senke armen din så vannrett som mulig i forhold til vannet. Dermed må du prøve å unngå at armen kommer vinkelrett, siden på denne måten vil du komme veldig lite fram og du blir mer sliten når du svømmer.

Den siste anbefalingen for svøm godt Det vi gir er at du går ofte til bassenget, det vil si at du trener å svømme hele tiden. Det er å foretrekke å svømme 20 minutter eller en halv time, tre dager i uken, å gå en time, men 4 ganger i måneden. Hvis du trener godt, er svømming en av de mest komplette idrettene som finnes og passer nesten under alle omstendigheter, siden det er mange fordeler med å svømme for helsen.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan svømme godt, anbefaler vi at du går inn i vår sportskategori.