Hvordan fjerne fett raskt fra pecs

Reduser kaloriinntaket

Når du vil forbrenne fett er det viktig redusere kaloriinntaket. For å gjøre dette, følg et næringsrikt diett som er hypokalorisk. Det betyr ikke at du bør følge en streng diett og sulte, da dette også vil føre til motsatt effekt. Å slutte å spise vil bare føre til at kroppen lagrer fett som brukes til energi, og alt vil akkumuleres i fettvev, noe som reduserer metabolismen. Prøve å gjøre seks måltider om dagen og små mengder mellom timer.

Frukt og grønnsaker, fettfattige meieriprodukter eller fullkorn er veldig bra for denne typen diett. Noen matvarer du kan konsumere er blant annet blomkål, havregryn, skummet yoghurt eller skummet melk, jordbær og bananer. De er matvarer som vil hjelpe deg til å føle deg mett og vil gi de nødvendige næringsstoffene uten å tilsette for mange kalorier.

På den andre siden, unngå sukkerholdige produkter og ikke veldig næringsrik, for eksempel industrielle bakverk eller søppelmat. Dermed, selv om insulinet du produserer fortsetter å ha høye topper gjennom dagen, vil du forbrenne mer fett hvis kaloriinntaket ditt er lavere.

Proteindiet for å eliminere fett fra brystbenet

Kostholdet skal være lite kalorier, men det må også være et høyt protein diett. Proteiner er vanskeligere å fordøye, og da de tar lengre tid i denne prosessen, blir de lenger i magen, noe som får deg til å spise mindre.

Studier har vist at proteiner med høyt proteininnhold hjelper til med å forbrenne fett. I tillegg, med et hypokalorisk kosthold, bruker du mindre karbohydrater for å forhindre at de blir omgjort til fett, men når du fortsetter å utøve fysisk aktivitet og trening, trenger du mer protein for å regenerere musklene dine.

Er proteinrik mat fettfattige kjøtt som kylling og kalkun, og fet fisk som laks og tunfisk. Eggehviter inneholder albumin, et gunstig protein for kroppen, så vel som mange andre, og det er derfor de er veldig rike på proteiner og ideelle i denne dietten. Unngå imidlertid å steke egget og kok det eller damp det eller i en annen av dets sunnere versjoner. Pasta har protein, men også karbohydrater, så ikke overdriv det.

Drikk mye vann

Vann er alltid viktig, men enda mer når du vil forbrenne fett. Det meste av kroppens vev består av vann, og hvis du holder på vann svulmer du opp, siden du vil ha væskeretensjon, noe vi vil unngå. Derfor er det bedre å drikke mye vann for å gå på do oftere og rense kroppen og unngå oppblåsthet.

I alle fall er det ikke tilrådelig å overdrive det siden den motsatte effekten kan oppstå, og dermed beholde mer væske og se oss selv mer hovne. Følg derfor anbefalt mengde 8 glass vann daglig.

Aerob trening og trykkterapi, de beste allierte

De aerob trening det er ideelt for fjern fett fra brystbenet. Løping, rask gange eller sykling i minst 30 til 45 minutter om dagen vil hjelpe deg med å oppnå dette. For å gjøre dette, opprett en rutine 3 dager i uken, og gjør minst en halv times aerob trening.

Du kan variere aktiviteten, siden denne typen trening kan gjøres perfekt både hjemme, i et treningsstudio eller på gaten. Velg den du liker best, og du vil merke at du på kort tid begynner å redusere akkumulert fett.

Og for mer definerte resultater, kan du kombinere aerobe øvelser med pressoterapi. Det er en ikke-invasiv naturlig behandling som regnes som en av de mest effektive for å miste fett. Vi anbefaler deg SIZEN pressoterapimaskiner, som lar deg gå ned i vekt fra hjemmet ditt. For brystbrystene, ikke noe bedre enn SIZEN Belt og Abdominal Beltle Extender. Brukt av eliteidrettsutøvere! I tillegg har de nå en 20% rabatt i alle produktene. Ikke gå glipp av det!