Kan jeg gjøre elliptisk under graviditet?
Graviditeten Det er et stadium preget av endringer, ikke bare i kroppen vår, men også i vår daglige rutine. Det er ingen tvil om at de fysiske modifikasjonene som en kvinnes kropp opplever, også kan påvirke humøret hennes, og det er grunnen til at mange kvinner ty til fysisk aktivitet å føle seg mye sunnere i løpet av dette stadiet, men det er viktig å være tydelig på de beste alternativene for å trene trygt. Du lurer på om du kan gjøre elliptisk under graviditeten?, på OneHowTo.com svarer vi på det.
Indeks
- Du er gravid, ikke syk
- Kan jeg gjøre elliptisk under graviditet?
- Når du skal begynne og hva du skal vurdere
- Hvilke andre øvelser kan jeg gjøre under graviditet?
Du er gravid, ikke syk
Det er noe veldig viktig som bør være klart under graviditet: det er ikke en sykdomDerfor, og med mindre legen din ber deg om å hvile, bør du ikke oppføre deg som en syk person, men prøv å føre livet ditt så normalt som mulig, men gjør de nødvendige endringene.
Hva betyr dette? At du bør spise så godt som alle som vil være sunne, men ta hensyn til noen viktige aspekter i kostholdet ditt, og at du kan holde deg fysisk aktiv, spesielt hvis du trener ofte før du blir gravid, verre ved å endre rutinen for å sikre fremfor alt helsen.
Kan jeg gjøre elliptisk under graviditet?
Selv om du kan forbrenne mange kalorier på den, anses elliptiske som en maskin med lite innvirkning for leddene og for kroppen generelt, å være et alternativ der det ikke er for mye rebound som det som oppstår for eksempel når vi løper.
Alle disse forholdene gjør det er mulig å gjøre elliptisk under graviditet uten problemer, men alltid godt festet til styret for å unngå enhver form for fall som kan sette helsen din i fare. Det er også viktig å regulere intensiteten og gjøre det i moderat hastighet som lar deg trene, men uten å overskride intensiteten.
Når du skal begynne og hva du skal vurdere
Hvis du drev med sport før du ble gravid, vil kroppen din være vant til fysisk aktivitet, men det er nødvendig å huske på at du ikke lenger er den samme som før, at du har babyens vekt på toppen og at mange endringer tar plassere i kroppen din, det er derfor det er viktig at du følger disse anbefalingene før du gjør elliptisk eller annen fysisk aktivitet under graviditet:
- Rådfør deg med gynekologen din, fordi det under visse graviditeter ikke anbefales fysisk aktivitet. Det er legen din som må gi deg den endelige godkjenningen.
- Hvis alt går bra med graviditeten din og legen din tillater deg å utøve fysisk aktivitet, er det viktig at det alltid har lite innvirkning. Øvelser som å løpe, hoppe eller bære for mye vekt skal ikke øves.
- Start alltid sakte, varm opp i 10 minutter, og øk deretter til moderat intensitet. Hvis du merker noen reaksjoner i kroppen din, må du umiddelbart avbryte aktiviteten.
- Ikke tren for hardt, husk at nå blir du lettere. Det er viktig å hvile under trening og spesielt å hydrere veldig bra under og etter aktivitet.
Hvilke andre øvelser kan jeg gjøre under graviditet?
I tillegg til gjør elliptisk under graviditet, i løpet av dette stadiet kan du også:
- Gjør en stasjonær sykkel i moderat tempo.
- Å gå på tredemøllen i moderat tempo, løping anbefales ikke.
- Gjør yoga for gravide kvinner.
- Gjør pilates for gravide kvinner.
- Aquagym for gravide eller svømming med visse forholdsregler.
- Tren armene dine med maskiner eller lette vekter.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Kan jeg gjøre elliptisk under graviditet?, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.