Faste - er det bra eller dårlig?


Selv om det er sant at folk flest bestemmer seg for å begynne å faste for å forbrenne fett og gå ned i vekt, er det også folk som vurderer å faste for å prøve å forbedre sin mentale helse. Dette er fordi det er en mild, men veldig gunstig aktivitet både for kroppen og for vår indre fred.

Imidlertid er det mange tvil om denne øvelsen virkelig er gunstig før du spiser. I denne oneHOWTO-artikkelen forklarer vi alt du trenger å vite om faste - er det bra eller dårlig? I tillegg informerer vi deg om hvordan det er lettere å gå ned i vekt ved å gå og hvordan du skal faste for å oppnå fordeler.

Indeks

  1. Å miste vekt ved å gå - fungerer det?
  2. Er faste bra?
  3. Andre fordeler med å faste

Å miste vekt ved å gå - fungerer det?

Det er mange som tror at bare å gå på treningsstudio og slå i timevis kan gå ned i vekt, men det er ikke alltid tilfelle. Selv om det er sant at å spise et balansert kosthold og trene er to grunnleggende punkter for å gå ned i vekt, kan disse øvelsene være helt aerobe.

Så det, gå ned i vekt ved å gå det fungerer. Selvfølgelig må du huske at hver og en vil gå ned i vekt mer eller mindre avhengig av sitt eget stoffskifte og om de oppfyller følgende punkter eller ikke:

  • Gå minst 30 minutter om dagen 6 dager i uken.
  • Spis et balansert kosthold preget av et høyt forbruk av frukt og grønnsaker og av fravær av industrielle bakverk, mat og drikke med mange sukkerarter og ferdigkokte retter.
  • Gå i raskt tempo, i en hastighet mellom 4,8 km / t og 6,4 km / t.

I denne andre artikkelenHOWTO tilbyr vi deg mer informasjon om hvordan du går ned i vekt ved å gå.

Er faste bra?

Vi har allerede sett at en planlagt faste kan gi et stort antall helsemessige fordeler, en av dem er å gå ned i vekt naturlig lettere, men er faste bra eller dårlig? faste er bra så lenge noen retningslinjer følges.

Kroppen vår trenger å forbrenne energi fra maten for å fungere skikkelig. Imidlertid, hvis du faste, vil kroppen din bruke kalorier og fett som allerede er lagret til å bruke dem som en energikilde.

Nå bør du vurdere det ekstreme øvelser anbefales ikke hvis du skal øve på sport om morgenen før du spiser frokost. Derfor er de enkleste alternativene som aerobe rutiner, turgåing eller jogging de mest effektive og sunne. Å gjøre mer komplekse øvelser kan gjøre deg svimmel, kvalm og til og med kaste opp.

Du bør også huske på at faste bare er bra hvis du forbereder kroppen din riktig. Hvordan får du det? Kombinerer faste med et balansert kosthold fullt av frukt, grønnsaker, frokostblandinger og både vegetabilske og animalske proteiner. Hvis du er vegetarianer, veganer eller har andre diettbegrensninger, anbefaler vi det gå til en ernæringsfysiolog for å hjelpe deg med å designe den beste ukemenyen for saken din.

For mer informasjon, anbefaler vi at du besøker denne andre artikkelen om Hvordan gjøre et raskt.


Andre fordeler med å faste

Her er andre fordeler med å faste. Husk selvfølgelig at hver av disse fordelene vil avhenge av din fysiske tilstand, spisevaner og til dels også av genetikken din.

  • Hjelper med å eliminere fett fremme vekttap. Dette er fordi faste krever at kroppen brenner fett. Imidlertid næres kroppen vår av kaloriene som allerede er lagret, siden vi ikke har fått i oss nye matvarer.
  • Avgifter kroppen: Mange fagpersoner hevder at faste hjelper til med å eliminere giftstoffer som kroppen ikke eliminerer mens du sover. Husk at når du faste, kommer det ingen mattyper inn i kroppen, noe som oppmuntrer kroppen til å eliminere alt akkumulert giftig avfall.
  • Reduserer risikoen for diabetesSelv om det er en fordel som fortsatt studeres, er det mange studier som forsvarer at faste kan bidra til å forhindre utbrudd av diabetes. Dette skyldes det faktum at kroppen kan regulere sukkerforbruket mye lettere med trening og større kostholdskontroll, noe som vil forhindre lidelse av dette problemet.
  • Det er gunstig for å senke kolesteroletNår vi går på tom mage, går vi ikke bare ned i vekt naturlig, men vi reduserer også stressnivået. Dette vil gjøre en slik trening gunstig for å redusere kolesterolet betydelig.
  • Forbedrer sirkulasjonen: ved å trene lemmer, forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen vår, og reduserer dermed utseendet på åreknuter og problemer knyttet til organers funksjon. Studier viser også at å gå minst 30 minutter om dagen kan redusere risikoen for hjertesykdom.

Hvis du vil oppdage fordelene med å gå, i denne andre artikkelenHOWTO tilbyr vi deg en detaljert liste.

Når ikke å gå på tom mage?

Som alltid med visse øvelser og rettsmidler, faste er kontraindisert for noen mennesker. Så hvis du faller inn i noen av følgende grupper, fraråder vi å faste:

  • Hvis du lider av anoreksi eller annen spiseforstyrrelse.
  • Hvis du lider av nyresvikt.
  • Hvis du lider av leversvikt.
  • Hvis du er gravid eller ammer.
  • Hvis du lider av kakeksi eller dyp endring av organismen.
  • Hvis du lider av hjertesvikt.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Faste - er det bra eller dårlig?, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.