Hvordan trene yoga for å behandle epilepsi

Det er en rekke Yogastillinger for epilepsibehandling. Den fremoverlente stillingen, den nedadgående hundeposen og likposen er tre av de 18 posisjonene som er illustrert. Beslag oppstår når hjernen genererer unormale elektriske signaler. Den rytmiske pusten av yoga i disse stillingene øker blodstrømmen til hjernen din, beroliger hjernecellene og beroliger nervesystemet.

Fremgangsmåte å følge:

Stå på matten eller håndkleet, føttene i hoftebredde fra hverandre, for å starte yoga puste. Pust inn og strekk ryggraden, og fyll ribbeholderen med luft. Puste ut. Pust inn igjen og se på himmelen eller taket, pust ut og slipp spenningen i kjeve, skuldre, korsrygg og hofter. Gjør pusten sterk, som vinden går gjennom en tunnel og visualiser oppvarmingen til ryggraden. Hold pusten til hele ryggen føles varm og prikkende.

Vipp magen ned mot hoftene for den fremre stillingen. Lukk albuen vendt mot motsatt hånd eller nå høyre hånd til høyre ankel og venstre hånd til venstre ankel. Utforsk fleksibiliteten tilbake ved å bringe magen nærmere hoftene for hver pust du tar. Hold deg i den posisjonen i flere pust. Gjenta stillingen flere ganger hvis du ønsker det.

Gå på hender og knær på matten eller håndkleet for å forberede deg på den lave hundestillingen. Plasser håndflatene under skuldrene, i bredden på skuldrene, og knærne under hoftene, i bredden på hoftene. Pust inn og skyv hoftene mot taket eller himmelen og brystet mot føttene. Kroppen din vil danne en omvendt V. Pust inn og forleng ryggraden. Pust ut og ta navlen mot ryggraden. Hold deg i stillingen i fem minutter, pust dypt, og legg deretter hendene og knærne tilbake. Gjenta stillingen et par ganger, hvis du vil, og hold deg i den i flere pust.

Legg deg ned med ryggen på matten og knærne bøyd for lik holdning. Forleng beina en om gangen. La føttene og armene åpne seg mot taket eller himmelen. La de nedre tennene dine henge over de øvre tennene. La øynene flyte i stikkontaktene. La all spenningen smelte bort. Sinnet ditt forblir i øyeblikket med kroppen din. La tilfeldige tanker glide gjennom bevisstheten din og fokuser på pusten din. Hold deg i likestillingen i to til tre minutter eller mer for å fortsette praktisere denne yogaposisjonen.

Utforsk mer av yoga, delta på klasser ledet av en sertifisert instruktør. Dette er de grunnleggende yogaposisjonene og finnes i enhver yogaklasse. Yoga er en egnet terapi for å redusere bivirkningene av medisiner ved behandling av epilepsi, inkludert tretthet, svimmelhet, vektøkning og tap av koordinasjon.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan trene yoga for å behandle epilepsi, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.

Tips

• Du kan bruke opptil tre yogablokker i den fremre bøyeposisjonen. Stabl dem under hendene for å redusere spenningen på strengene.
• Legg et brettet teppe under nakken, under ryggen eller over knærne, vendt mot liket for å redusere spenningen i disse områdene. Du kan også gjøre likposen med knærne bøyd.
• Ikke lås knærne i fremre stilling, da dette legger press på korsryggen.