Hvordan trene uten å øke muskelmassen

Trening uten å øke muskelmassen Det er mulig hvis aktiviteten gjøres på riktig måte og med den nøyaktige intensiteten for den. Å bestemme typen diett, der karbohydrater og proteiner ikke er rikelig, vil også hjelpe deg i målet ditt om ikke å få volum når du trener sport. På OneHowTo.com gir vi deg nøklene til hvordan du trener uten å øke muskelmassen.

Fremgangsmåte å følge:

Prinsippet du må følge hvis du vil vite hvordan du trener uten å øke muskelmassen Det gjør mye kardiovaskulær aktivitet og liten eller ingen styrketrening, som er en som arbeider muskelgruppene intenst og får dem til å øke volumet raskt.

Kvinner har en tendens til å bekymre seg mer om det faktum at ikke får muskelmasse når du trener. Det er nødvendig å påpeke på dette punktet at kvinner av natur utvikler muskler i mindre grad enn menn, så øvelsen må være veldig intens for at musklene skal bli voluminøse.

På den annen side, også i forhold til spørsmålet om muskelmasse, ikke bekymre deg hvis du i løpet av de første dagene eller ukene med treningen begynner å legge merke til at du øker vekten din. Muskel veier tre ganger mer enn fett, så denne prosessen er naturlig.

Den elliptiske er en av de mest egnede maskinene hvis du vil trene uten å øke muskelmassen. Det er å foretrekke at du gjør det med lav intensitet og over lengre tid, i stedet for på få minutter i høyt tempo hvis du ønsker å nå dine mål. Les denne artikkelen for å vite alle fordelene med elliptisk.

Svømming er en annen veldig interessant sport for trene uten å få muskelmasse. Hvis du øver det utelukkende og veldig intenst, risikerer du at overkroppen utvikler seg mer enn den nedre. For å unngå dette, kombiner det med andre typer aktiviteter og øv på alle svømmestilene som er rimelige. I denne videoen forklarer vi i detalj hvordan svømmestilene er.

Vandring, i tillegg til å bli sterkt anbefalt hvis du bor i et bymiljø for å ta regelmessig kontakt med naturen, er også en utmerket måte å trene uten å få muskelmasse. Imidlertid er det en sport du ikke bør gjøre alene på grunn av risikoen du løper hvis du blir desorientert i fjellet. Hvis du ikke har noen å gjøre det med, gå til en turforening som organiserer gruppeturer.

Til trene uten å få muskelmasse Du bør alltid prøve å gjøre det i et sakte tempo, slik at musklene ikke blir utsatt for en veldig intens innsats som forårsaker en økning i uønsket muskelmasse.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan trene uten å øke muskelmassen, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.